décembre 9, 2022
L'Espagne se consolide comme destination pour les traitements de fertilité

10 conseils pour augmenter votre fertilité

La fertilité est quelque chose dont nous ne réalisons que nous nous soucions que lorsqu’elle nous échoue. Et c’est que, bien qu’il puisse nous sembler qu’il est toujours là et que lorsqu’il se présente à nous, il répondra rapidement et efficacement, la vérité est qu’il doit être pris en charge et choyé. Avoir un enfant n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, nous vous donnons ici dix clés à garder en tête à la fois pour favoriser une grossesse naturellement et pour augmenter les chances de succès d’un traitement de procréation assistée.

Faites attention à la nourriture

La nourriture est la clé du bon fonctionnement de notre corps, et bien sûr, le système reproducteur ne fait pas exception. Assurez-vous de manger des aliments riches en antioxydants, en vitamines, en acides gras oméga 3 et en minéraux comme le fer et l’acide folique. Si vous ne le faites pas déjà, votre garde-manger devrait être rempli de légumes à feuilles vertes, de fruits, de noix, de poisson et de viande maigre. Débarrassez-vous des plats précuits, des produits qui contiennent de la farine raffinée, arrêtez la cuisson des aliments frits et, si vous ne le faites toujours pas, commencez à faire attention au sucre ajouté.

arrêter de fumer et de boire

Si vous cherchiez une excuse pour arrêter de fumer et d’alcool, la recherche d’un bébé est la meilleure de toutes. Si en revanche ce sont des habitudes que vous adorez, vous devrez faire un effort pour les mettre de côté. Le tabac et l’alcool sont deux des substances les plus nocives étudiées pour la fertilité.

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Détendez-vous et évitez le stress

L’infertilité et le stress sont deux concepts qui vont très bien ensemble. Le stress peut faire baisser le niveau de gonadotrophines et augmenter les niveaux de prolactine, ce qui pourrait déclencher l’absence d’ovulation, et s’il n’y a pas d’ovule, il n’y a pas de grossesse. L’anxiété et le stress, en plus, font souvent leur apparition lorsque la recherche prend plus de temps que prévu. Alors, n’hésitez pas à rechercher des formules qui vous aident à atteindre un véritable état de détente.

Faites de l’exercice physique modéré

Il est important de rester en forme, mais si vous envisagez une grossesse et que vous avez un rythme et une intensité sportive très élevée, il est préférable de la réduire un peu, sans l’abandonner, bien sûr. Un entraînement professionnel ou des exercices très intenses, comme le spinning, libèrent tellement d’endorphines qu’ils altèrent les niveaux de prolactine, ce qui interfère avec l’ovulation, augmentant le risque d’infertilité.

Eviter à la fois le surpoids et l’extrême maigreur

Avoir le poids idéal en fonction de sa taille et de sa carnation est primordial pour tomber enceinte. L’obésité et la maigreur extrême affectent le cycle, provoquant un dysfonctionnement ovarien et même conduisant à l’anovulation.

Suivre l’ovulation

Gardez toujours à l’esprit que la fécondation ne peut se produire que pendant certains jours du cycle. Vous devez savoir ce que sont ces journées et y concentrer vos relations sexuelles. Pour ne rater aucun moment de votre cycle, des applications comme Woom sont bien pratiques.

Obtenez un examen gynécologique complet

Il est important que vous preniez soin de votre santé reproductive, et pour cela, il est important d’effectuer des bilans gynécologiques annuels et d’aller chez le médecin pour toute condition ou inconfort. Si vous envisagez de devenir mère, il est fortement recommandé d’aller chez le médecin afin qu’il puisse évaluer votre état de santé au cas où vous auriez besoin qu’il vous indique tout traitement nécessaire pour améliorer votre fertilité.

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Soyez prudent avec les médicaments que vous prenez

Certains médicaments peuvent à la fois affecter la fertilité et interférer avec les traitements de procréation assistée. Si vous souffrez d’une maladie pour laquelle vous prenez des médicaments, consultez votre médecin au cas où le traitement devrait être modifié.

dire non à la caféine

Il existe plusieurs études qui assurent que boire plus de trois tasses de café par jour contribue négativement à la fertilité féminine, en plus de réduire l’absorption du calcium par l’organisme. Dans ce cas, il ne s’agit pas tant d’éliminer la caféine de nos vies, mais d’être plus conscient de ce que nous buvons et de ne pas en abuser. Un bon café du matin, c’est bien, mais n’en abusez pas.

Ne laisse pas passer trop de temps

L’âge est le grand conditionneur féminin lorsqu’il s’agit d’avoir des enfants. À partir de 35 ans, les chances de tomber enceinte sont réduites, car nos ovules sont finis, comme notre vie fertile. Retarder la maternité est inévitable en ces temps, mais c’est sans aucun doute l’un des principaux facteurs d’infertilité féminine. Ne pas perdre de vue cette réalité nous permettra de prendre des décisions à temps.

Dans ces conseils, nous nous sommes concentrés sur la fertilité féminine, mais n’oubliez pas que la grossesse est une question de deux ; elles doivent également suivre certaines directives pour améliorer la qualité de leur sperme et favoriser la fertilité. Si après un an de recherche, la grossesse n’est pas obtenue, vous devriez consulter un médecin ensemble pour faire les études pertinentes.

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