mai 18, 2022
Los cereales fortificados para niños pueden parecer alimentos saludables ,pero no lo son en realidad.

8 aliments qui semblent sains pour les enfants, mais qui ne le sont pas

Il existe de nombreux aliments à consonance saine accompagnés de mots à la mode populaires tels que « entièrement naturel », « sans gluten », « léger », cependant, le marketing et l’industrie alimentaire sont souvent trompeurs, vous devez donc être bien informé avant de choisir Qu’allez-vous offrir aux enfants ?

Bien sûr, nous essayons d’amener les enfants à manger sainement et nous essayons de trouver des produits et des aliments qui les rendent forts et pleins d’énergie, mais souvent nous ne sommes pas aussi bien informés que nous le pensons.

Exemples d’aliments qui semblent sains, mais qui ne le sont pas en réalité

Jus de fruits

Vous avez probablement pensé que ces types d’aliments sont essentiels à ajouter au petit-déjeuner des enfants. Cependant, ils peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté, ils ne contiennent pas de fibres essentielles et rarement de vrais fruits.

Donc, l’American Academy of Pediatrics recommande de limiter la consommation de ces jus de fruits chez les enfants car ils peuvent provoquer des caries dentaires, et des problèmes gastro-intestinaux entre autres.

Il est préférable de leur offrir des fruits frais et de l’eau comme boisson régulière, essentiel pour la santé des enfants.

Barres énergétiques et céréales

Les barres de céréales ne sont pas non plus des aliments sains, elles contiennent beaucoup de sucre et de matières grasses et ne sont pas bonnes pour les enfants.

Les barres énergétiques peuvent sembler être des aliments contenant des fibres et des nutriments, cependant, ils sont emballés avec des pépites de chocolat et du caramel, mais ils sont en fait pleins de sirop de maïs à haute teneur en fructosesucre et graisse.

Les céréales pour enfants ont des emballages attrayants, des formes, des couleurs et des saveurs différentes pour capter l’attention des enfants, ils ne contiennent pas de fibres ni de bonnes proportions de vitamines ou de minéraux. Ce sont donc des aliments avec trop de sucre, de gras trans et de sodium en quantité appréciable.

flocons d’avoine instantanés

Les sachets individuels de flocons d’avoine instantanés peuvent vous faire gagner beaucoup de temps le matin. La farine d’avoine, même instantanée, est un grain entier et constitue certainement un meilleur choix que les céréales de petit-déjeuner pour enfants hautement transformées.

Mais méfiez-vous: les sachets de flocons d’avoine instantanés aromatisés sont souvent riches en sucre et en sodium.

Les flocons d’avoine instantanés sans arômes ni saveurs que vous pouvez acheter dans les magasins d’aliments naturels sont la meilleure option et vous pouvez ajouter du miel pour un petit-déjeuner totalement sain.

Yaourts pour enfants

Les yaourts sont des aliments riches en protéines, riches en calcium et bourrés de probiotiques, très bénéfiques pour la santé.

La grande majorité des yaourts pour enfants vendus sur le marché sont riches en sucre et contiennent des colorants alimentaires artificiels. Il est conseillé de sauter le yaourt coloré pour les enfants et de leur faire prendre du yaourt nature. Vous pouvez l’adoucir avec du miel ou des fruits coupés.

biscuits enrichis

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Les cookies sont des aliments que nous choisissons souvent lorsqu’il s’agit de résoudre rapidement et facilement le petit-déjeuner des enfants. Ils sont généralement fabriqués avec de la farine raffinée et des édulcorants ajoutés, ils contiennent du sel et des graisses de mauvaise qualité.

Donc, faire des biscuits maison sans additifs ni colorants est un moyen idéal pour choisir des ingrédients de qualité et le plus recommandé pour préparer des aliments sains pour nos enfants.

Boissons sportives

Plusieurs boissons de marque bien connues ont été sans cesse promues comme boissons alternatives rafraîchissantes et parfaites comme aliments pour les enfants.

La commercialisation d’un produit convainc souvent les parents qu’il a des ingrédients favorables avec moins de sucre.

Malheureusement, se présenter comme des « boissons saines » ne tient pas la route. Ce qu’ils contiennent réellement, c’est du sucre, et ce dont le corps a besoin pour se reconstituer, c’est de l’eau et des aliments entiers qui n’en contiennent pas parmi leurs composants.

muffins

Au cours des deux dernières décennies, les cupcakes semblent être devenus la fine pointe des aliments de «cuisson saine».

S’ils avaient les nutriments nécessaires, l’histoire serait différente, mais les muffins sont tout aussi mauvais que les beignets et les gâteaux. Rempli à ras bord d’huiles artificielles, de farine blanche et de beaucoup de sucre, ce ne sont donc pas exactement des aliments sains.

lait végétal

Beaucoup de gens pensent que les laits végétaux tels que le soja, l’amande et le riz sont meilleurs que le lait de vache. Cependant, ces laits n’ont pas le même mélange de nutriments que le lait de vache. De plus, de nombreux laits végétaux, en particulier les variétés aromatisées, sont chargés de matières grasses et de sucre.

derniers mots

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La chose importante à garder à l’esprit lorsque vous recherchez des aliments sains, il ne suffit pas d’avoir un mot ou deux sur ces ingrédients sur l’étiquette, cela ne vous donne pas une image complète du produit.

Comme vous l’avez vu, de nombreux aliments sont classés comme sains, mais ils ne le sont vraiment pas.

En plus de ces éléments spécifiques, il faut incorporer des aliments frais, des fruits, des légumes, de la viande, du poisson, des œufs, des légumes et des produits laitiers. Tous sont des aliments qui apportent des nutriments essentiels en quantités optimales pour améliorer la santé à moyen et long terme de nos enfants.

Photos : Pixabay.

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