juillet 3, 2022
La alimentación de los niños durante las fiestas debe ser equilibrada, evitar excesos de grasas, sal y azúcar refinada, mantener la salud.

8 recommandations pour prendre soin de la nourriture des enfants lors des fêtes

Une alimentation équilibrée doit être maintenue tout au long de l’année plus que tout chez les enfants en pleine croissance. Mais, pendant la période des fêtes de Noël, la tentation est grande pour un certain nombre d’aliments traditionnels à forte teneur en matières grasses, en sel et en sucre qui sont consommés lors de ce type de célébration.

Ces jours sont pleins de joie, de rencontres en famille, entre amis, cependant, les excès alimentaires touchent aussi bien les adultes que les enfants. il est donc important de les contrôler et d’essayer d’avoir une alimentation saine, ce qui est fortement recommandé pour contrôler le surpoids chez les enfants.

Maintenir un équilibre…

C’est vrai qu’on n’a pas besoin d’éloigner les enfants de tout ce qui n’est pas sain à 100%mais lorsqu’il s’agit de garder les enfants en bonne santé et heureux pendant les vacances, nous devons trouver un équilibre entre les fêtes saisonnières, une bonne nutrition et un bon repos.

Planifier l’alimentation des petits pendant les vacances

La planification est la clépuisque les routines quotidiennes peuvent être fausses, avoir des collations saines préparées et prêtes peut rassasier un enfant affamé dans quelques instants.

laisser les bonbons pour la fin

Si vous avez des boîtes de chocolat, des sachets de bonbons, du nougat, autour de la maison, il est facile d’en abuser. C’est à ce moment-là que les enfants peuvent aller trop loin avec du sucre et des bonbons. C’est une bonne idée de ne pas acheter de bonbons à l’avance. de sorte qu’ils ne sont pas chez eux, et sont à portée de la main résultant de la tentation.

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Préparez vos propres bonbons faits à la main

Il est idéal pour préparer des sucreries et des desserts à la maison avec des éléments naturels, faibles en gras et en sucre pour maintenir une alimentation saine, même lors de fêtes.

Une bonne solution pour que les enfants profitent des douceurs de Noël est de les préparer soi-mêmefait maison avec des ingrédients naturels et moins de sucre.

Vous pouvez préparer des biscuits, des gâteaux ou même de la crème glacée et ils peuvent vous aider à en faire quelque chose de plus spécial. Vous allez cuisiner avec les meilleurs ingrédients en contrôlant la quantité de graisse, de beurre, le type d’huile, transformant les sucreries traditionnelles en une alimentation beaucoup plus saine pour tout le monde.

Menu santé

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Incorporer des aliments entiers devrait constituer la majorité du régime alimentaire de votre enfant.

Assurez-vous que la plupart de vos repas contiennent des protéines de qualité, des graisses saines et beaucoup de légumes et de fruits frais. De cette façon, ils obtiennent une alimentation plus équilibrée et bénéfique pour leur croissance.

Un menu sain est quelque chose de bénéfique pour tout le monde puisqu’il ne s’agit pas de se passer de tous les aliments. Mais si vous utilisez des options saines comme :

  • utiliser davantage le four
  • Déplacer la frite
  • Évitez les aliments à haute teneur en matières grasses
  • Ajouter des salades fraîches
  • tartes aux légumes
  • Préparer des desserts maison avec moins de sucre et édulcorer avec de la stévia est naturel.

Rappelons-nous qu’une bonne alimentation qui contient tous les nutriments dont notre corps a besoin, c’est voyager sur le chemin de la bonne santé.

portions de contrôle

C’est une bonne option de servir aux enfants une petite portion de chaque aliment, afin qu’ils puissent essayer tous les platsau lieu de laisser de grands plateaux sur la table pour qu’ils se servent plus que nécessaire.

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C’est le meilleur moyen pour vous de tout essayer et de partager avec les autres et de ne pas manger impulsivement.

Exercice physique

Il est important de se rappeler que vous devez toujours être en mouvement. S’il est possible de sortir se promener, jouez avec les enfants en respectant toutes les mesures stipulées, mais ne passez pas plusieurs heures assis devant le mobile ou le PC.

Un temps de repos

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Garder les enfants en bonne santé pendant Noël n’est pas seulement une question de bonne nutrition. De nombreux enfants resteront éveillés tard le soir grâce à différents événements et fêtes tout au long du mois de décembre. C’est pourquoi il est important de les coucher quelques nuits plus tôt et de les laisser rattraper leur retard de sommeil.

Les temps d’arrêt sont également une partie importante du repos. Une fois en vacances, il est essentiel qu’ils puissent passer des matinées tranquilles à la maison.

Hydratation

Vous devez leur offrir régulièrement de l’eau et mettre en place un régime alimentaire qui les aide à rester hydratés.comme des fruits frais ou des concombres.

Garder une bouteille d’eau ou une tasse près d’eux, sur une table basse ou une étagère, peut aider à rappeler aux enfants de boire de l’eau fraîche. plusieurs fois dans la journée. Réduisez progressivement quelques heures avant d’aller dormir afin qu’ils n’aient pas à se réveiller pour uriner la nuit ou mouiller le lit.

routines et horaires

alimentation saine

Les vacances de Noël ne doivent pas être un gâchis. Il est très important que les enfants suivent leurs routines quotidiennes et plus encore en ce qui concerne leur régime alimentaire.

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Essayez de garder les mêmes heures, y compris des collations saines, rappelez-vous le petit-déjeuner qui est le repas principal de la journéeincorporant des aliments sains sans excès de sucre, fruits, céréales, pain complet, produits laitiers.

Derniers mots…

Rappelons que les indicateurs de surpoids et d’obésité, ainsi que l’apparition de maladies chroniques, ne sont plus exclusifs aux adultes.

Nous ne devons pas être obsédés par l’alimentation des enfants, mais nous devons leur expliquer comment prendre soin de leur santé, favoriser les activités physiques, la consommation d’eau et éviter un mode de vie sédentaire. De cette façon, ils seront des enfants heureux et en bonne santé.

Photos : Pixabay.

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