juillet 3, 2022
Accouchement facile et rapide : 8 recommandations clés

Accouchement facile et rapide : 8 recommandations clés

L’accouchement est un moment très important qui concerne tout le monde, surtout les futurs parents. Par conséquent, tout le monde veut que cela se produise de la manière la plus simple, la plus rapide et la plus naturelle.

Évidemment, tous les facteurs impliqués dans l’accouchement ne peuvent pas être contrôlés, mais Quelques recommandations et conseils utiles peuvent vous faciliter la tâche afin que vous arriviez dans les meilleures conditions possibles à la fois physique et psychologique. Tous rendront l’ensemble du processus beaucoup plus facile pour vous.

Il se peut qu’à mesure que le moment approche, les nerfs augmentent et vous voulez que tout se passe le plus tôt possible. Il faut savoir que le travail consiste en la dilatation du col de l’utérus jusqu’à 10 cm, C’est à ce moment que le corps est prêt à permettre à votre bébé de traverser le canal et d’en sortir.

Conseils pour une livraison plus rapide

Rester en forme

Les futures mamans qui sont généralement en forme et en bonne santé ont tendance à avoir un travail plus facile. Une bonne recommandation est de marcher au moins 25 minutes par jour, la marche à allure modérée génère un mouvement du bassin très propice à la descente et à l’ajustement du bébé.

Bonne nutrition

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour mener à bien une grossesse et avoir un accouchement sain et sans complications.
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour mener à bien une grossesse et avoir un accouchement sain et sans complications.

La nutrition est l’une des meilleures façons pour une femme de se préparer à un accouchement sain et en douceur. Vous devez manger beaucoup de protéines, de légumes à feuilles vertes et réduire votre consommation de sucre. De cette façon, vous aidez à minimiser les risques de conditions liées à la grossesse et à maximiser la santé.

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Prendre des cours de parentalité

Il est important d’acquérir des connaissances et des informations car elles vous donnent la possibilité de résoudre vos doutes, diminuer votre anxiété et votre peur du jour de l’accouchement.

Les femmes qui ont suivi des cours de maternité sont mieux préparées et ils peuvent anticiper les changements qui se produisent tout au long de la gestation. Ils auront une idée de ce qui peut se passer pendant l’accouchement, minimisant les craintes.

vous distraire

Lorsque les contractions ou les crampes commencent, si vous commencez à vous soucier dès le début de compter les contractions et de respirer à chaque douleur, vous vous épuiserez.

Dans ces moments-là, pensez à d’autres activités, vous pouvez vous promener, prendre une douche, tout ce qui vous aide à accélérer les choses et à vous détendre. Lire un livre, mettre de la musique sur l’ordinateur, pour que les heures de travail passent plus vite.

Source : https://elements.envato.com/es
Source : https://elements.envato.com/es

N’oubliez pas que la douleur peut provoquer des tensions musculaires dans tout votre corps, ce qui crée encore plus d’inconfort. Prendre une douche chaude peut contrer ce problème. et avoir un soulagement semblable à celui d’un massage.

Dirigez la pomme de douche vers le bas de votre dos ou là où vos contractions sont les plus fortes. Vous pouvez le faire à n’importe quelle étape de celui-ci.

Ne vous allongez pas

Rester debout pendant une grande partie du travail permet à la gravité de jouer en votre faveur. La pression de la tête du bébé sur le col de l’utérus l’aidera à se dilater, et essayer diverses positions telles que debout, à genoux ou accroupi peut réduire l’inconfort et faire avancer le travail.

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Utiliser des techniques de relaxation

Source : https://www.enfamil.es/blogs/mi-embarazo/
Source : https://www.enfamil.es/blogs/mi-embarazo/

Une respiration lente vous aide non seulement à vous concentrer pendant les contractions, mais aussi Respirer lentement entre des crampes intenses vous aide également à vous reposer et à vous détendre. Visualiser un endroit préféré ou écouter de la musique peut également aider.

Travaillez autant que possible à domicile

À la maison, vous pourrez vous déplacer dans votre propre environnement confortable et manger et boire ce dont vous avez besoin. À moins que vous ne deviez être hospitalisé pour des raisons médicales, envisagez de rester à la maison jusqu’à ce que vos contractions durent une minute et trois à cinq minutes.

Analgésie pour l’accouchement

Si vous êtes en travail actif et que vous êtes dilatée à plus de 3 cm une péridurale ne la prolongera pas et n’augmentera pas vos chances d’avoir une césarienne. Cependant, vous pouvez accélérer la dilatation en relaxant vos muscles.

Finir…

N’oubliez pas que le processus de travail de l’accouchement n’est que le début de votre expérience. Ce qui vient après, c’est là que le vrai travail commence et l’expérience d’être mère, la plus excitante de votre vie !!

Photos : Pixabay.

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