septembre 26, 2022
Нow to Deal with Burnout

Comment faire face à l’épuisement professionnel

L’épuisement professionnel n’est pas un problème nouveau, mais au cours des dernières décennies, il est devenu particulièrement pertinent. Les opportunités élargies de carrière et de croissance professionnelle conduisent au fait que certaines personnes passent littéralement tout leur temps à travailler. En conséquence, ils n’ont pas le temps, encore moins une vie personnelle. Même le repos élémentaire et les vacances deviennent un luxe. En conséquence, il y a d’énormes problèmes de santé physique et mentale.

Le burn-out peut se manifester de différentes manières. Certaines personnes sont très fatiguées, d’autres peuvent commencer à se demander quoi faire lorsqu’elles s’ennuient au travail. Une chose les unit : un sentiment de désespoir.

Il y a deux manières d’y faire face : la première consiste à faire face au burnout déjà amorcé, la seconde à le prévenir. Comme peu de jeunes en début de carrière pensent au burnout, la première option est plus pertinente et demande une attention particulière.

Pour résoudre un problème, vous devez le reconnaître. La lutte contre le burnout commence donc par l’identification de ses signes. Lisez cet article si vous voulez savoir comment gérer le burn-out.

Première étape : Identifiez vos signes d’épuisement professionnel

Le burnout n’est pas un problème superficiel inventé par les psychologues et les sociologues. Le burnout est un syndrome reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé, qui a ses propres symptômes :

  • Épuisement émotionnel (sensation de vide)
  • Épuisement physique (insomnie, diminution de l’immunité)
  • Diminution de l’activité mentale
  • Diminution de l’efficacité professionnelle

Tous ces signes sont très similaires à la fatigue commune. Dans une certaine mesure, ça l’est. La différence est que la fatigue disparaît après plusieurs jours voire parfois des heures de repos. Lorsqu’elle est épuisée, une personne ne peut pas récupérer pendant longtemps.

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Si vous vous sentez fatigué tout le temps et que vous ne voulez pas travailler ou passer du temps avec vos amis et votre famille, et que cet état dure depuis un certain temps, il est fort probable que vous souffriez du syndrome d’épuisement émotionnel et professionnel. .

Un fait intéressant est que l’épuisement professionnel peut survenir non seulement à cause du surmenage, mais aussi à cause d’une charge de travail insuffisante et d’une perte d’intérêt pour le travail.

Deuxième étape : passer à l’action

Malheureusement, le plus souvent, l’épuisement professionnel devient apparent à son stade extrême. Beaucoup à ce stade ont déjà besoin de l’aide de professionnels. En raison du syndrome passé inaperçu dans le temps, des milliers de personnes au sommet de leur carrière ont été contraintes de rechercher des emplois plus calmes et moins stressants. Pour ne pas en faire partie, vous devez suivre quelques conseils simples.

1. Apprenez à gérer le stress

Le stress est une réponse normale du corps aux stimuli. Le stress positif vient des bonnes nouvelles et des belles surprises. En règle générale, cette condition ne nécessite pas de correction et le corps lui-même revient à la normale. Le stress négatif disparaît rarement de lui-même. Il s’accumule et a un effet boule de neige.

Déterminez ce qui vous cause du stress négatif. Il peut s’agir d’un collègue, d’un patron, de tâches d’une complexité accrue, d’erreurs régulières. Après cela, vous devez corriger la situation : minimisez la communication avec ce collègue, essayez d’optimiser votre relation avec votre responsable, suivez des cours et des formations supplémentaires afin de pouvoir résoudre plus facilement des tâches complexes.

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2. Ne laissez pas le travail affecter votre vie

Laissez le travail au travail. Derrière les portes du bureau, vous trouverez tout un monde plein d’amour, de beauté et de gens intéressants. N’apportez pas de négativité, d’irritabilité et d’émotions négatives dans votre vie, même si vous trouvez cela presque impossible.

3. Quitter

C’est une étape radicale mais très efficace. Analysez ce que vous pouvez faire pour faire une différence dans votre milieu de travail actuel. Sinon, partez sans regret. Aucun argent ne vous offrira la possibilité d’être en bonne santé, aimé et heureux. Seuls ceux qui parviennent à trouver un équilibre entre travail et vie personnelle peuvent éviter le burn-out.

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