par Les températures élevées compliquent davantage la rétention d’eau et les problèmes circulatoires chez les femmes enceintes. Par temps chaud, les pieds et les chevilles ont tendance à gonfler et à provoquer des gênes voire des douleurs.. Pour cette raison, il est important d’être bien informé sur la façon de prendre soin de vos pieds pendant cette période.
Comment prendre soin de ses pieds : conseils à suivre
Massage des pieds et bains de contraste
Au cours de la journée et à la dernière minute, il est bon d’effectuer un massage des pieds. C’est une façon d’aider le sang à mieux circuler. Une autre chose que nous pouvons faire à la fin de la journée est de mettre nos pieds dans l’eau froide pendant quelques minutes. Rappelez-vous également l’importance de maintenir une température corporelle fraîche tout au long de la journée ou presque, c’est une autre façon de lutter contre l’enflure des pieds.
Évitez de vous exposer longtemps au soleil
Éviter les épisodes prolongés au soleil est une tâche très importante pour trouver un gonflement des pieds et des chevilles. Non seulement devons-nous éviter cela, mais également toute source de chaleur directe, comme les poêles ou les radiateurs, pendant les mois froids.
Aller régulièrement chez le podologue
Une visite chez le podiatre peut nous libérer de toute souffrance. Vous pouvez modifier les ongles incarnés, supprimer la dureté, modifier les fissures. Il est très important que vous ne vous aventuriez pas avec une auto-pédicure, surtout en ces moments de grossesse, car des coupures ou tout problème indésirable avec les ongles pourraient survenir. Il est préférable d’aller régulièrement chez le podologue.
Hydratez vos pieds quotidiennement
Une autre chose que vous pouvez faire pour prévenir le gonflement des pieds et des chevilles consiste à utiliser une crème à effet froid. C’est un bon moyen d’activer la circulation.
se laver les pieds tous les jours
Aussi il est important de se laver les pieds tous les jours et aussi les sécher, très bien surtout entre les doigts.
Choisissez les bonnes chaussures
Les chaussures que vous choisissez pendant la grossesse sont très importantes. essayez toujours de miser sur le confort avant l’esthétique. Vos pieds vous remercieront d’être à l’aise dans un espace avec des contreforts pour sentir la cheville beaucoup plus soutenue. Ne portez jamais de chaussures plus petites que votre taille.
Ne pas être dans la même position depuis longtemps
Pour améliorer la circulation pendant la grossesse, et en général, il est important de ne pas rester trop longtemps dans la même position. Si vous devez passer beaucoup de temps assis, essayez de vous lever toutes les heures, même pour quelques minutes.
Au contraire, si vous devez rester debout longtemps, essayez de vous asseoir de temps en temps ou de vous appuyer contre un mur. Dès que vous pouvez vous asseoir, soulevez vos pieds et placez-les sur un oreiller..
Il est également très important d’éviter un mode de vie sédentaire pour activer la circulation. En tenant compte du mois de grossesse au cours duquel vous recherchez des activités qui vous maintiennent actives.
contrôler le poids
Une autre chose à laquelle nous devons faire attention est le poids pris pendant la grossesse. Cela doit être dans les limites établies par le gynécologue.
Longues promenades
Les longues marches sont toujours bonnes pour améliorer la circulation, sans les pousser à l’extrême. Quand il s’agit de marcher, essayez de le faire au bord de la mer, vous pouvez même mettre vos jambes jusqu’aux genoux. il fait aussi bon marcher sur le sable sec.
Comment la grossesse affecte-t-elle les pieds?
Comment prendre soin de vos pieds en sachant ce qui les affecte pendant la grossesse :
- Ils supportent plus de poids qu’avant
- C’est plus difficile au fil des mois pouvoir y accéder autonome pour leurs soins et leur hygiène.
- déficit de retour vasculaire.
- Changements hormonaux qui peuvent principalement affecter la transpiration.
Comment prendre soin de ses pieds en tenant compte des problèmes les plus fréquents pendant la grossesse
gonflement des pieds
Certains des problèmes les plus courants pendant la grossesse sont le gonflement des pieds et des chevilles. Cela se produit en raison d’une plus grande rétention de liquide qui augmente avec les températures élevées et par temps chaud. Il a également tendance à se produire en plus grande quantité lorsque nous restons longtemps dans la même position.
douleur plantaire
La douleur dans la plante des pieds est également fréquente. Cela peut être dû aux changements de poids pendant la grossesse et aussi au centre de gravité. Le corps subit diverses transformations pour se préparer durant ces mois. Les hanches tournent et ont tendance à s’ouvrir. En fait, c’est l’une des principales causes qui génèrent une plus grande pression sur les talons, car elle oblige les femmes à marcher différemment. Il est très important de traiter ce problème à temps pour qu’il ne devienne pas une douleur chronique.
transpiration excessive
Un déséquilibre hormonal pendant la grossesse peut provoquer une hyperhidrose, qui empêche les pieds de bien réguler l’humidité. Ceci, combiné à une mauvaise circulation, qui augmente la température corporelle, et à la rétention d’eau, fait transpirer encore plus les pieds.
Comment prendre soin des pieds : sécheresse et crevasses aux talons
Pendant la grossesse, la peau des pieds peut se dessécher et cela peut provoquer des fissures. Pour éviter cela, utilisez des crèmes hydratantes. Si cela ne suffit pas, essayez de faire une visite chez le podiatre. N’oubliez pas que ce n’est pas seulement un problème en été, car en hiver, cela peut empirer.
Exercices pour soulager les douleurs aux pieds
Il est bon de pratiquer certains exercices à la maison qui procurent de la mobilité et étirent les structures du pied, améliorant ainsi la douleur. Voici quelques-uns :
- Faire rouler une balle au sol. S’il présente des reliefs ou des irrégularités, le massage de la zone est facilité.
- Essayez d’attraper un chiffon avec vos doigts.
- Exercices de flexion et d’extension de la cheville.
- Mouvements de rotation du pied.
Ces belles activités, ainsi que la pratique de sports en tenant compte du mois de grossesse dans lequel vous vous trouvez, améliorera l’état des pieds et des chevilles.
Cet article sur comment prendre soin de vos pieds vous a-t-il été utile ? Quels sont les problèmes qui peuvent survenir pendant l’allaitement ? Vous voulez savoir quelle est la meilleure alimentation après l’accouchement ? Vous cherchez des astuces pour perdre du ventre après l’accouchement ?
