septembre 26, 2022
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Conseils pour perdre du ventre après l’accouchement

Après la grossesse, le corps met un certain temps à redevenir ce qu’il était, il suffit donc d’être patient. Mais il y a certaines zones du corps dont on doit s’occuper plus que d’autres, c’est le cas du ventre. Retrouver un joli ventre dépendra de la façon dont vous l’aviez avant la grossesse, de la façon dont vous en avez pris soin pendant la grossesse (si vous avez utilisé des crèmes ou si vous avez pris trop de poids) et de la façon dont vous vous occupez de vous après, entre autres. Puis elle a laissé une série de conseils pour perdre ce ventre qui reste après l’accouchement.

Astuces pour perdre du ventre : suivre une alimentation équilibrée

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Source : ligne de santé

Si vous allez allaiter votre bébé naturellement, il n’est pas recommandé de suivre un quelconque type de régime ; au moins pendant les 6 premiers mois après l’accouchement. Mais nous pouvons faire de l’exercice, à condition d’avoir consulté le médecin correspondant, pour brûler des calories dont le corps n’a pas besoin.

Dès que vous pouvez suivre un régime, il est important d’augmenter votre consommation de fruits, de fibres et de légumes. inversement Nous éviterons ou réduirons les aliments riches en sucres, le pain, les glucides, les fritures et les graisses. En hiver, vous pouvez opter pour une consommation plus importante de soupes, bouillons et crèmes végétales pour donner à votre corps les vitamines dont il a besoin. En revanche, en été, vous pouvez choisir d’augmenter votre consommation de soupes froides, de jus naturels et de délicieuses salades.

Consulter un nutritionniste

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Source : freepik

Consulter un professionnel est la meilleure chose à faire. Si vous ne savez pas par où commencer ou si votre ventre ne perd tout simplement pas de volume, essayez de consulter un nutritionniste. Expliquez-nous votre cas et nous vous aiderons au mieux. Vous verrez qu’avec un peu d’aide vous perdrez du poids là où vous le souhaitez.

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Gaine post-partum, oui ou non ?

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Source : Wal-Mart

Les gaines sont quelque peu controversées et il est préférable de toujours consulter un professionnel. La meilleure option est de les prendre pendant un certain temps, puis de s’en passer. Dans les deux cas, Cet accessoire est un excellent élément pour soutenir les muscles abdominaux, il sert également à contenir et modeler la silhouette après l’accouchement. Il existe également des gaines post-partum qui aident à garder le dos droit et les hanches et les fesses en place.

Gaines post-partum :

  • permettre une soutien musculaire accru abdominaux, lombaires et fessiers, touchés par la grossesse et l’accouchement.
  • Aider à réduire la fatigue de la mèreainsi que pour remodeler la silhouette.
  • Contribuer à maintenir une posture correcte.
  • sert pour réduire l’inconfort en cas de césarienne

Perdre du ventre avec du sport

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Source : projecthotmess

En général, à partir de 20 jours, vous pouvez déjà faire de l’exercice après un accouchement normal. En revanche, si c’est par césarienne, ce sera après 40 jours. Cependant, il est conseillé de consulter le médecin compétent et de suivre les instructions qui nous sont données.

Pour perdre du ventre et ces kilos superflus, il faut faire des exercices cardio, donc nous allons brûler les graisses et perdre du poids plus rapidement. Certains de ces exercices sont la corde, la course, la natation, le vélo…

Voici deux excellents exercices pour renforcer les muscles abdominauxdans ce cas pour perdre du ventre :

  • Exercice 1 : allongez-vous sur le dos et élevez vos hanches à la hauteur maximale. Restez dans cette position pendant 1 minute et baissez vos hanches. Il effectue 5 répétitions.
  • Exercice 2 : Allongez-vous sur le dos et gardez votre corps en contact avec le sol, levez les deux jambes en même temps. Vous devez garder vos jambes surélevées pendant 1 minute tout en contractant vos muscles abdominaux en même temps. Si nécessaire, vous devez soulever ou abaisser légèrement vos jambes jusqu’à ce que vous sentiez la contraction abdominale. Faites 5 répétitions.
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exercices de crunch pour perdre du ventre

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Source : flo.health
  • Exercice de type crunch: Allongé dos au sol, les mains derrière la nuque et les jambes fléchies et relevées, remontez le buste sans trop prendre d’élan, en essayant de rapprocher le plus possible votre nuque de vos genoux, sans appuyer sur la nuque avec vos mains et sans bouger les jambes. Elle revient à la position de départ. Elle répète cet exercice 20 fois.
  • Exercice de crunch jambes : Allongez-vous sur le sol avec vos jambes pliées à un angle de 90º avec vos mains reposant sur le sol sous vos fesses. Soulevez votre bassin et vos jambes en ramenant vos genoux vers votre cou et en gardant vos épaules au sol. Faites 3 séries de 20 exercices.
  • Exercice de crunch complet : Allongez-vous avec vos mains derrière votre cou et vos jambes pliées à un angle de 90º. En même temps, elle relève ses jambes fléchies et son buste, essayant de les rapprocher le plus possible. Elle effectue 3 séries de 20 exercices.

Parlez à un instructeur de conditionnement physique

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Source : meilleure santé

Il est bon d’avoir quelques informations sur les exercices à faire après l’accouchement. Soit pour faire du sport en général soit pour perdre de la graisse d’une certaine zone. Si vous n’êtes pas sûr des exercices qui vous conviennent le mieux ou qui vous sont les plus recommandés, vous pouvez parler à un entraîneur personnel.

Un entraîneur personnel doit faire une évaluation physique où il vous indiquera quels sont les exercices les plus appropriés en fonction de l’objectif que vous visez. Pensez que la remise en forme pour certaines femmes après un accouchement n’est pas la même que pour d’autres. Parfois, il arrive qu’après la grossesse, vous souffriez de diastasis abdominal (séparation des muscles abdominaux du tissu conjonctif en raison de l’affaiblissement de ces muscles).

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Conseils pour perdre du ventre : que puis-je faire si je souffre de diastase abdominale ?

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Source : thérapie physique bella

Il y a plusieurs choses qui peuvent être faites pour corriger le problème de diastasis. L’exercice ou la physiothérapie en font partie. Mais si après ces deux choses le problème n’est pas corrigé et lorsque la séparation est supérieure à 5 cm, la chirurgie peut être utilisée. Cela devrait être consulté avec un spécialiste.

Crèmes pour perdre du ventre après l’accouchement

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Source : thérapie physique bella

Comme un bon complément à l’exercice et à une alimentation saine, les crèmes sont excellentes. Ils vous aident à raffermir la peau et à la rendre beaucoup plus belle. Certaines crèmes que nous pouvons vous conseiller sont :

  • Crème amincissante anti-cellulite Rc Ocio
  • Cellu Destock de la marque Vichy
  • Crème Xanthine
  • Gel réducteur chaud bleu & marine Bretania pour le ventre

Cet article sur les astuces pour perdre du ventre après l’accouchement vous a-t-il été utile ? Voulez-vous savoir ce qu’est le Mommy Makeover ? Vous cherchez des informations sur la puerpéralité ? Vous cherchez des informations sur la grossesse?

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