juillet 3, 2022
How To Stay Healthy While Traveling: Tips For Staying Fit And Avoiding Sickness

Conseils pour rester en forme et éviter la maladie

Voyager peut être très amusant, mais cela peut aussi nuire à votre santé. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement tomber malade ou prendre du poids pendant vos vacances. Dans cet article de blog, nous vous donnerons des conseils pour rester en forme et éviter les maladies en voyage.

Suivez ces conseils et vous pourrez profiter de votre voyage sans vous soucier de votre santé !

Obtenez beaucoup de repos

Lorsque vous voyagez, il est facile de se laisser emporter par l’excitation et de se coucher tard. Cependant, il est important de dormir suffisamment pendant vos vacances. Sinon, vous serez plus susceptible de tomber malade ou de vous sentir épuisé. Assurez-vous d’aller au lit à une heure raisonnable et de dormir au moins huit heures par nuit.

Si vous ne pouvez pas dormir huit heures, essayez de faire une sieste pendant la journée. Même une courte sieste peut vous aider à vous sentir plus reposé et moins stressé. Assurez-vous simplement de ne pas faire la sieste trop près de l’heure du coucher, sinon vous pourriez avoir du mal à vous endormir la nuit.

Mangez sain

Il peut être tentant de se livrer à des aliments malsains pendant vos vacances, mais c’est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé. Contentez-vous de manger des aliments sains comme des fruits, des légumes et des protéines maigres. Et si vous voulez vous faire plaisir, assurez-vous que c’est avec modération. les aliments malsains comme les bonbons, les fast-foods et l’alcool peuvent tous entraîner une prise de poids et une sensation de malaise.

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Exercer

Une autre excellente façon de rester en bonne santé en voyage est de faire de l’exercice régulièrement. Cela ne signifie pas que vous devez vous rendre au gymnase tous les jours, mais essayez de faire de l’activité physique chaque jour. Même une courte promenade autour du pâté de maisons peut faire une grande différence. L’exercice aidera à renforcer votre système immunitaire et vous aidera à éviter de tomber malade pendant vos vacances. Les types d’exercices à faire lors d’un voyage comprennent la course, la natation et le yoga.

Rester actif

Ce n’est pas parce que vous êtes en vacances que vous devez être une patate de canapé. Rester actif vous aidera à rester en bonne santé et à éviter de prendre du poids. Profitez du centre de remise en forme de votre hôtel ou partez vous promener ou courir en plein air. Et si vous voyagez avec des enfants, assurez-vous de les inclure dans vos activités !

Lavez-vous les mains

C’est l’un des conseils les plus importants pour rester en bonne santé en voyage. Assurez-vous de vous laver les mains souvent, surtout avant de manger. Utilisez de l’eau et du savon et frottez pendant au moins 20 secondes. Si vous ne trouvez pas d’eau et de savon, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool.

Évitez de toucher votre visage

Un autre conseil important pour éviter la maladie est d’éviter de se toucher le visage. Vos mains peuvent attraper des germes et des bactéries, qui peuvent ensuite être transférés dans vos yeux, votre nez ou votre bouche. Si vous devez toucher votre visage, assurez-vous d’abord que vos mains sont propres.

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Restez hydraté

Il est important de rester hydraté lorsque vous voyagez, surtout si vous allez être dans un climat chaud. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées. Et si vous voyagez en avion, assurez-vous de boire encore plus d’eau pour contrer l’air sec dans la cabine.

Obtenez une assurance voyage

C’est l’un des conseils les plus importants pour rester en bonne santé en voyage. Peu importe votre état de santé, il y a toujours une chance que quelque chose se produise. Que vous soyez malade ou blessé, une assurance voyage vous aidera à couvrir les frais de traitement médical.

Consultez un médecin avant de partir

Si vous avez des problèmes de santé chroniques, il est important de consulter un médecin avant de voyager. De cette façon, ils peuvent s’assurer que vous êtes en assez bonne santé pour voyager et vous donner tous les médicaments nécessaires.

Obtenez les vaccins

Selon l’endroit où vous voyagez, certains vaccins peuvent être recommandés ou obligatoires. Assurez-vous de faire vos recherches et d’obtenir les vaccins appropriés avant votre voyage.

Trousse de premiers secours

Enfin, l’un des conseils les plus importants pour rester en bonne santé en voyage est de toujours avoir une trousse de premiers soins avec vous. De cette façon, si vous tombez malade ou vous blessez, vous serez préparé. Votre trousse de premiers soins devrait inclure des articles comme des bandages, de la gaze et de la crème antiseptique.

Pratiquer des rapports sexuels protégés

Si vous êtes sexuellement actif, il est important d’avoir des rapports sexuels protégés lorsque vous voyagez. Cela signifie utiliser des préservatifs à chaque rapport sexuel. Cela vous aidera à vous protéger des MST et des grossesses non désirées.

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Dernières pensées

Lorsque vous préparez vos bagages pour votre voyage, assurez-vous de faire vos bagages intelligemment. Cela signifie apporter des articles qui vous garderont en bonne santé et en sécurité pendant que vous n’êtes pas chez vous.

En suivant nos conseils pour rester en bonne santé en voyage, vous pouvez éviter de tomber malade et profiter de vos vacances. Et si vous tombez malade ou vous blessez, n’hésitez pas à consulter un médecin.

Nous espérons que vous avez trouvé ces conseils utiles et qu’ils vous aideront à rester en bonne santé lors de votre prochain voyage.

Pour plus d’informations sur les conseils de sécurité et les guides de survie pour un voyage sain, veuillez visiter le site Web du CDC.

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