septembre 25, 2022
Édulcorants artificiels : conviennent-ils pendant la grossesse ?

Édulcorants artificiels : conviennent-ils pendant la grossesse ?

Les édulcorants artificiels peuvent être utilisés sans danger pendant la grossesse, même si vous ne consommez que des aliments et des boissons qui en contiennent. Vous devriez toujours le faire avec modération.

Les édulcorants sont utilisés comme substituts du sucre ou combinés avec du sucre. Certains aliments et boissons sucrés artificiellement, comme les yaourts, les smoothies, les jus de fruits et certains produits laitiers, peuvent fournir des nutriments importants pendant la grossesse.

Ils contiennent généralement moins de calories que les aliments qui contiennent du sucre raffiné, afin qu’ils puissent vous aider à contrôler votre poids.

De plus, vous devez garder à l’esprit que de nombreux aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels, tels que les boissons gazeuses, ils ne contiennent aucun des nutriments dont votre corps et celui de votre bébé ont besoin. Par conséquent, sa consommation est totalement inutile.

Quels édulcorants artificiels sont approuvés pour les femmes enceintes ?

Les gens les consomment pour ajouter du sucré à leurs boissons et parfois pour les mettre dans leurs repas. Les édulcorants artificiels sont également utilisés dans de nombreux aliments transformés et boissons gazeuses.

Les exemples approuvés par la FDA incluent :

Acésulfame de potassium: Ce produit chimique est un édulcorant 600 fois plus sucré que le sucre, il est donc souvent ajouté aux produits de boulangerie, aux desserts glacés et aux gelées sans sucre comme substitut du sucre.

Aspartame (comme Nutrasweet): les experts disent qu’il est sans danger pour une utilisation pendant la grossesse et l’allaitement. Il doit être évité par les personnes atteintes d’un trouble métabolique connu sous le nom de phénylcétonurie ou PCU.

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Sucralose (Splenda): Cet édulcorant sans calorie, fabriqué à partir de sucre, est ajouté aux produits de boulangerie, aux boissons gazeuses et au chewing-gum. Il n’a aucun effet sur la glycémie et est considéré comme sûr pendant la grossesse.

Stévia raffinée : Les préparations de stévia hautement raffinées sont considérées par des professionnels qualifiés, sur la base de données scientifiques, comme étant sans danger pour l’usage auquel elles sont destinées.

la stévia, le meilleur édulcorant artificiel pour les femmes enceintes
la stévia, le meilleur édulcorant artificiel pour les femmes enceintes

nouveaux édulcorants

Stevia est le seul nouvel édulcorant approuvé par la FDA, (Food and Drug Administration). Peu calorique, oui. Certaines études disent même qu’ils peuvent abaisser la tension artérielle. C’est quoi le truc? La façon dont les nouveaux édulcorants sont fabriqués (c’est-à-dire leur formulation) change et peut inclure d’autres types de succédanés du sucre.

Stévia
C’est un édulcorant d’origine naturelle, qui devient de plus en plus populaire comme alternative aux édulcorants artificiels. Il est considéré comme sûr, probablement l’édulcorant de choix pour les femmes enceintes.

Édulcorants artificiels à éviter

De nombreux édulcorants artificiels ne doivent pas être consommés pendant la grossesse, vous devez donc bien regarder l’étiquette lorsque vous les achetez.

Saccharine: Il est sans danger pour le grand public, cependant, certaines études montrent qu’il pourrait traverser le placenta et nuire au fœtus. Les études ne sont pas claires, il est donc préférable de l’éviter.

Stévia crue : Il n’est pas approuvé par la Food and Drug Administration, la FDA, la feuille entière ou les extraits bruts de stévia pour une utilisation en tant qu’additifs alimentaires.

Cyclamamate : Il a été lié à certains types de cancer et est déjà interdit aux États-Unis et dans d’autres pays.

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Très important à considérer

La femme enceinte doit avoir une alimentation saine et équilibrée, avec tous les nutriments et vitamines et adaptés à leur poids.
Les substituts de sucre non caloriques sont une bonne alternative au sucre, ils peuvent vous aider à surmonter les fringales et empêcher votre bébé de développer un diabète gestationnel.

N’oubliez pas de consulter votre médecin au sujet des édulcorants artificiels avant de les consommer. Vous ne pouvez pas en abuser, vous devez les utiliser avec modération non seulement pour des raisons de santé, mais plus vous mangez de choses sucrées, plus vous ne laissez pas de place aux aliments les plus nutritifs.

Par conséquent, il est important que les femmes enceintes suivent les recommandations de l’OMS, l’Organisation mondiale de la santé, qui appelle à limiter les sucres ajoutés à au moins 10 % des calories.
Ce qui se traduit approximativement par 25 g ou 6 cuillères à café de sucre par jour avec un régime de 2 000 kcal par jour.

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prendre soin de votre alimentation

  • Utiliser les édulcorants artificiels avec parcimonie ils vous aident à ne pas prendre de poids excessif.
  • De nombreuses études ont établi qu’un apport élevé en sucre augmente le risque de diabète, de maladies cardiaques et hépatiques.
  • Il peut également avoir des risques à long terme pour la santé mentale de la mère et de l’enfant.
  • Il est essentiel de contrôler la prise de poids pendant la grossesse et choisissez des aliments à faible densité calorique.
  • Ajoutez des fibres à l’alimentation pour ralentir l’absorption des glucides.
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  • Il faut manger : des céréales, du pain et des pâtes complètes, très complètes en nutriments, accompagnés d’une bonne assiette de crudités, en plus de faire baisser la glycémie, ils génèrent une grande satiété.
  • Il est également très important de boire beaucoup d’eau. parce que l’hydratation aide à maintenir l’équilibre hydrique et ne contient pas de calories.
  • L’exercice physique est essentiel modéré, il peut aider à brûler des calories supplémentaires.

Il faut prendre soin de soi à tout moment, contrôler son poids et avoir une alimentation équilibrée. N’oubliez pas que votre état de santé aura un impact direct sur votre bébé.

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