juillet 3, 2022
Grossesse en été : Conseils pour éviter les risques

Grossesse en été : Conseils pour éviter les risques

Pendant les mois d’été, vous devez prendre des précautions supplémentaires pendant votre grossesse pour assurer votre sécurité et celle du fœtus. Être attentif aux risques liés à la chaleur, à l’exposition au soleil et à la déshydratation sont les questions les plus importantes à traiter.

Pendant la grossesse en été, de nombreuses femmes sont sujettes au mélasma, et il y a un plus grand risque d’apparition de taches brunes sur la peau, en particulier sur le visage.

Rappelez-vous qu’une exposition inappropriée à la chaleur et au soleil augmente le risque de fausse couche, selon un document de la Société espagnole de gynécologie et d’obstétrique.

Gêne ressentie par les femmes pendant la grossesse en été

  • Selon les experts, les températures élevées provoquent une plus grande gêne chez les femmes enceintes.
  • Vous vous sentez plus fatigué et fatigué, avec une sensation de vertige, transpiration continue et difficulté à respirer.
  • La chaleur que représente la saison estivale est perçue avec plus d’intensité, parce que leur température corporelle augmente en raison du changement métabolique lui-même et est considérée comme supérieure de deux degrés, expliquent les experts.
  • Par conséquent, ils recommandent de suivre une série de conseils hygiéno-sanitaires pour rendre les symptômes plus supportables. Ils aideront à la fois la mère et le bébé à être en pleine forme.

Comment prendre soin de soi pendant la grossesse en été ?

Hydratation constante pendant la grossesse en été

Il faut boire beaucoup d’eau et de jus de fruits au moins un litre et demi par jour. Boire du liquide est essentiel pour hydrater le corps, prévenir la rétention d’eau dans le corps et favoriser l’élimination des toxines.

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La déshydratation peut entraîner des infections des voies urinaires et des évanouissements. C’est pourquoi il est important de garder à l’esprit d’éviter les bains très chauds, les jacuzzis et les saunas.

prendre soin de votre alimentation

Mangez des plats plus légers, il vous sera donc plus facile de contrôler votre poids pendant la grossesse. Choisissez des aliments faciles à digérer et à haute valeur nutritionnelle et énergétique et évitez de trop manger le soir, pour faciliter le repos.

Vous devez incorporer des fruits, des légumes et des produits laitiers dans votre alimentation. Il est important de réduire la consommation de produits riches en calories, principalement des graisses animales (saucisses, beurre, bacon).

Ni manger beaucoup de sucre comme les pâtisseries industrielles, les boissons gazeuses, les desserts, et minimiser la consommation de sel. Vous devez répartir les rations en cinq repas quotidiens, si possible à heures régulières pour favoriser votre digestion.

exercer

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Pratiquer une activité physique est quelque chose qui a de nombreux avantages pendant la grossesse. Le faire modérément et régulièrement, et éviter les sports violents est le comportement le plus approprié durant cette période.

En été, il est important de réduire l’intensité des efforts, pour éviter les risques comme la déshydratation et les coups de chaleur. Le plus recommandé en été est la natation.

Aussi promenades quotidiennes sur la plage, soulage la sensation de lourdeur, et être en contact avec de l’eau et du sable améliore la circulation et réduit la pression sur le nerf sciatique.

prendre soin du soleil

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Ne pas bronzer aux heures les plus chaudes de la journée, se couvrir la tête avec un chapeau, restez à l’ombre et utilisez toujours un écran solaire. Vous pouvez marcher dès le matin ou quand il commence à faire noir.

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porter des vêtements légers

Pendant les mois d’été, votre corps subit une augmentation de la transpiration. Par conséquent, l’utilisation de vêtements légers, confortables et amples est essentielle pour réduire les effets de la chaleur.

Il est important qu’il soit en tissu naturel, et comme pour les sous-vêtements, le conseil est d’utiliser des vêtements en coton.

Repos

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Le repos est une priorité pendant votre grossesse. N’oubliez pas que la chaleur accentue la sensation de fatigue. C’est le moment de vous détendre, de vous chouchouter et de prendre soin de vous, la santé de votre bébé en dépend.

Dormez pendant que vous le pouvez et mettez vos jambes en l’air, cela aidera beaucoup à améliorer la circulation. Ce serait idéal si vous pouviez passer cinq minutes par jour à vous détendre ou à méditer.

Voyager

Quant à si vous prévoyez de voyager en avion pendant les vacances, jusqu’au septième mois c’est autorisé si vous portez une grossesse normale.

Rappelez-vous que sur les vols de plus de trois heures, il est nécessaire de bouger les jambes, pour éviter les risques de thrombose.

Les deux derniers mois de grossesse, il est déconseillé de voyager en raison de la possibilité d’une naissance prématurée.

Important à garder à l’esprit

depositphotos 79137874 stock photo femme enceinte avec jeune mari

Laissez-vous dorloter, l’été est une période idéale pour se détendre en couple, profitez de votre compagnie, de votre famille ou de vos amis et planifiez la nouvelle vie avec le bébé. L’été et la chaleur ne doivent pas être un frein à la vie sociale.

Vous pouvez effectuer votre routine de manière contrôlée, continuez à faire vos activités pour avoir une grossesse en santé sans risque pour vous ou votre bébé.

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N’oubliez pas que ce n’est pas si mal puisque l’été rime avec vacances, plage, piscine, soleil, temps libre. Prendre des mesures de prévention facilitera grandement la gestion des températures élevées et de l’été.

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