septembre 26, 2022
Habitudes à éviter pendant la grossesse

Habitudes à éviter pendant la grossesse

Pendant la grossesse, vous devez prendre des précautions pour protéger votre santé et celle de votre enfant. Vous devriez changer certaines habitudes qui peuvent être dangereuses pendant cette période.

C’est l’un des moments les plus excitants, mais en même temps les plus inquiétants et les plus stressants de la vie d’une femme. Il est essentiel de connaître et de s’informer sur certaines habitudes qui pourraient vraiment être nocives pour votre santé et devrait vous concerner.

Vous devez savoir quels sont les principaux risques qui peuvent survenir pendant la grossesse et quelles mesures vous devez prendre pour changer votre routine quotidienne et vivre cette période de manière calme et saine.

Habitudes à éviter pendant la grossesse

le tabac

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Fumer est une habitude qui devrait être complètement éliminée pendant la grossesse. Selon des études menées par l’Association Espagnole de Pédiatrie, cela pourrait affecter le développement du bébé et parmi les principaux problèmes de santé que le tabac peut causer chez l’enfant sont :

  • Risque accru de mort subite
  • Risque d’accouchement prématuré
  • faible poids de naissance
  • Diminution de la fonction pulmonaire du bébé
  • problèmes d’apprentissage et de comportement

Pour éviter l’anxiété liée au tabagisme, vous devez savoir que chaque cigarette que vous fumez nuit à la santé de votre bébé. et créer des problèmes futurs.

Alcool

Vous devriez totalement l’éviter car personne ne sait quelle est la quantité sûre à boire pendant la grossesse. Par conséquent, en raison de cette incertitude, il est conseillé de prendre des précautions et de ne pas boire une goutte d’alcool pendant cette période.

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Les risques pour le bébé sont nombreux tels que l’incapacité physique et les problèmes de comportement. Pour le fœtus en développement, il peut être encore plus nocif que la cocaïne ou la marijuana.

Cela se produit parce que l’alcool passe facilement à travers le placenta dans le corps du bébé, et il ne peut pas l’éliminer comme le fait le corps de sa mère.

L’alcool peut causer des malformations physiques et des problèmes émotionnels, souvent associés au syndrome d’alcoolisme fœtal.

Caféine

Il est conseillé de minimiser ou d’éliminer la consommation de caféine. Des études montrent que boire plus de deux à trois tasses de café par jour (selon la taille de la portion, la méthode d’infusion et la marque) peut vous exposer à un risque de grossesse.

Consommer moins que ce montant est probablement sans danger. Sa consommation élevée a été liée à des problèmes de fertilité, à un risque accru de fausse couche et à des bébés de faible poids à la naissance.

Comme la quantité exacte qui met le bébé à risque n’est pas connue, pour la prévention, il est préférable de réduire la quantité ou d’éviter complètement de le prendre.

certains aliments

Habitudes alimentaires saines
Habitudes alimentaires saines

Selon les experts en nutrition, de nombreux aliments devraient être évités pendant la grossesse car ils sont considérés comme risqués.

Il peut être une source de transmission de certains agents pathogènes au bébé qui entraînent des infections ou des intoxications alimentaires pouvant avoir des effets graves.

Les médecins expliquent que ces micro-organismes sont capables de traverser le placenta et d’atteindre le fœtus, qui n’a pas encore développé son système immunitaire.
Les aliments à éviter sont :

  • viandes crues
  • Précuit ou pas assez cuit
  • saucisses
  • pâtés
  • Produits laitiers non pasteurisés
  • Poissons et crustacés crus, fumés et marinés
  • Fruits et légumes mal lavés
  • oeufs crus
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Une alimentation saine et équilibrée est la chose la plus sûre à faire. Il est conseillé de modérer la consommation de sel et de sucre pour éviter les coups de bélier et prévenir le diabète gestationnel.

Être sédentaire ou faire de l’exercice de façon excessive

Faire du sport pendant la grossesse, c’est bien. Vous éviterez de prendre du poids, cela vous aidera à vous sentir fort et en bonne santé et à réduire votre niveau de stress et d’anxiété.

Les exercices à fort impact doivent être évités. Cependant, ceux à faible impact sont parfaits pour se sentir mieux. Les exercices à faible impact augmentent la fréquence cardiaque et l’apport en oxygène, aident à renforcer les os et les muscles.

Stress

Un stress soutenu au fil du temps peut nuire au bébé. C’est une habitude à éviter pendant la grossesse, vous devriez donc essayer de vous détendre en faisant des activités physiques comme la natation, la marche, le yoga pour les femmes enceintes, la méditation, selon vos préférences.

Si vous êtes stressé pendant une longue période, il y a un risque accru que le bébé développe des maladies physiques ou mentales telles que le déficit de l’attention et l’hyperactivité.

excès de chaleur

Vous devez limiter les activités qui augmentent la température de votre corps, notamment :

  • Saunas bains chauds
  • Longues douches avec de l’eau très chaude
  • Utiliser des couvertures chauffantes ou des coussins chauffants
  • Ils sont dehors par temps très chaud.

Une chaleur excessive peut causer des problèmes au fœtus, au cours du premier trimestre, il peut provoquer des malformations du tube neural et des avortements spontanés. Plus la grossesse est avancée, plus la mère peut souffrir de déshydratation.

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Au lieu de prendre des bains très chauds, vous devez utiliser de l’eau tiède ou légèrement chaude. Si vous avez de la fièvre pendant la grossesse, parlez-en à votre médecin pour savoir comment vous pouvez la faire baisser.

Médicaments

En ce qui concerne les médicaments pendant la grossesse, certains peuvent présenter des risques pour le fœtus.
Il existe des médicaments sûrs comme le paracétamol et des anti-inflammatoires courants comme l’ibuprofène, qui peuvent être consommés pendant les deux premiers trimestres, mais pas pendant le dernier.

Les autres médicaments sont totalement contre-indiqués, par conséquent, si vous suivez un traitement, vous devriez d’abord consulter votre médecin pour s’assurer qu’il n’interfère pas avec le développement de votre grossesse.

Il est important d’avoir des habitudes saines pour ressentir une énergie positive, avoir une grossesse saine et sans risques d’aucune sorte pour votre bébé.

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