juin 25, 2022
La incontinencia urinaria luego del parto es algo común , teniendo en cuenta algunas recomendaciones la puedes sobrellevar perfectamente.

Incontinence urinaire post-partum : 7 façons de la gérer avec succès

Qu’est-ce que l’incontinence post-partum ?

L’incontinence urinaire est ressentie pendant et après la grossesse par jusqu’à 4 femmes sur 10. Malgré la normalité de l’incontinence post-partum, de nombreuses nouvelles mères peuvent se sentir gênées par ce changement dans leur corps.

Le manque de dialogue sur l’incontinence ou d’information sur le sujet amène certaines femmes à supposer qu’il s’agit d’un problème sans solution facile.

Pour dire la vérité, c’est très courant, en plus, il existe un certain nombre d’options de traitement non invasives qui peuvent grandement améliorer ou éliminer les symptômes.

Il existe plusieurs types d’incontinence urinaire, mais la plupart des femmes en post-partum souffrent d’incontinence d’effort. Rire, tousser, éternuer, sauter et d’autres activités peuvent exercer une pression supplémentaire sur le sphincter de la vessie, la valve musculaire au bas de la vessie qui contrôle le flux d’urine.

Cette pression peut provoquer des fuites d’urine ou une incontinence d’effort lors de ces activités.

Facteurs qui interviennent pour produire l’incontinence urinaire

  • Des facteurs génétiques et liés au mode de vie, comme le tabagisme, ils jouent également un rôle dans la probabilité qu’une femme développe une incontinence urinaire après la grossesse.
  • Les femmes avec un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé pendant et après la grossesse sont plus susceptibles de souffrir d’incontinence urinaire post-partum.
  • Les femmes qui ont accouché naturellement sont 50% plus susceptibles de développer une incontinence urinaire après l’accouchement que les femmes ayant accouché par césarienne.

Combien de temps dure l’incontinence post-partum ?

Cela peut prendre quelques semaines voire des mois pour que l’incontinence urinaire disparaisse après la grossesse et que vous repreniez le contrôle total de votre vessie, bien qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour le récupérer plus rapidement. Cependant, certaines femmes peuvent souffrir d’incontinence urinaire plus longtemps.

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Recommandations pour améliorer l’incontinence urinaire post-partum

Exercices de Kegel

Vous l’avez déjà entendu, mais les exercices de Kegel sont l’un des meilleurs moyens de renforcer votre plancher pelvien pendant la grossesse et après l’accouchement. Essayez de faire jusqu’à trois séries de 10 exercices de Kegel par jour, en maintenant chaque contraction pendant 10 secondes en position debout. (Vous pouvez également les utiliser lorsque vous ressentez le besoin de tousser, d’éternuer, de rire ou de soulever quelque chose de lourd.)

entraînez votre vessie

Urinez toutes les 30 minutes, en d’autres termes, avant que vous en ayez envie, puis essayez de prolonger le temps entre les sorties aux toilettes chaque jour.

Au fil du temps, l’entraînement de la vessie peut vous aider à atteindre des intervalles de miction plus normaux, toutes les trois à quatre heures pendant la journée et quatre à huit heures la nuit.

contrôler son alimentation

Pour prévenir l'incontinence urinaire, il est important de maintenir votre poids et d'ajouter des fibres à votre alimentation.

Incorporer des fruits et légumes qui contiennent des fibres et éviter les irritants de la vessie comme le café, les aliments épicés et le sucre raffiné.

Vous devez vous hydrater correctement donc vous devez boire au moins 8 verres d’eau par jour pour prévenir les infections urinaires et la déshydratation.

S'hydrater correctement est crucial pour aider votre incontinence urinaire, cela aidera à améliorer la constipation, quelque chose d'essentiel pour résoudre le problème.

Maintient un poids santé

Il est important après l’accouchement d’essayer de retrouver un poids santé pour soulager la pression sur la vessie.

éviter la nicotine

La nicotine affecte directement les muscles et la muqueuse de la vessieet la toux chronique due à la cigarette peut causer un stress accru sur la vessie, ce qui peut prolonger la prévalence des symptômes d’incontinence.

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tampons absorbants

Vous pouvez placer des coussinets absorbants dans vos sous-vêtements ou porter des sous-vêtements spécialement conçus pour attraper toute fuite d’urine après l’accouchement.

Les tampons de contrôle de la vessie sont très similaires aux tampons menstruels, ils sont donc faciles à changer et à transporter.

selles saines

La constipation peut exercer une pression sur la vessie et l’urètre, ce qui peut provoquer une incontinence urinaire. Vous devez vous assurer d’ajouter des aliments contenant des fibres à votre alimentation, comme les grains entiers, les fruits et légumes frais, pour prévenir la constipation.

Quand contacter le médecin

  • Si vous avez des symptômes d’incontinence, Parlez à un professionnel de la santé pour exclure des conditions et des causes plus graves afin de développer un plan de traitement efficace.
  • Voir un physiothérapeute du plancher pelvien Cela peut également être bénéfique et vous aider à retrouver de la force dans les muscles de votre plancher pelvien.
  • Gardez à l’esprit qu’une quantité d’incontinence urinaire est courante pendant la grossesse et cela peut durer quelques semaines après l’accouchement sans être préoccupant.

Mais vous devriez parler à votre médecin si vous êtes inquiet ou si les symptômes persistent après 6 semaines de naissance.

Il est également essentiel de demander conseil si l’incontinence urinaire affecte votre qualité de vie ou votre bien-être mental. Les professionnels de la santé peuvent vous aider à élaborer un plan de traitement pour réduire les symptômes et améliorer votre qualité de vie.

Photos : Pixabay.

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