septembre 26, 2022
Mode de vie sédentaire chez les enfants : 9 conseils pour l'éviter

Mode de vie sédentaire chez les enfants : 9 conseils pour l’éviter

La sédentarité est un facteur de risque lié aux maladies chroniques chez l’adulte, mais chez les enfants et les adolescents, il est considéré comme beaucoup plus dangereux car il empêche une croissance et un développement optimaux au niveau physique et cognitif. Tous ces comportements influencent négativement la vie adulte.

La pratique de l’exercice améliore la santé en général, aide à contrôler le poids, cela nous éloigne également des écrans et reste assis pendant de nombreuses heures et inactif.

La sédentarité chez les enfants est un problème qui s’aggrave, selon des rapports présentés au bureau de Santé publique Canada, seulement un enfant sur 10 est physiquement actif selon son âge. L’une des explications de ce problème est l’utilisation excessive de la technologie.

Selon les experts, un minimum de 60 minutes d’activité physique par jour est essentiel. pour qu’un enfant reste en bonne santé, pour qu’il ait des contacts avec d’autres enfants et ne perde pas l’intérêt de jouer à l’extérieur de la maison et en groupe.

Causes de la sédentarité

Les éloigner un peu des écrans est une bonne idée pour éviter une vie sédentaire.
Les éloigner un peu des écrans est une bonne idée pour éviter une vie sédentaire.

Les études menées montrent qu’il existe un lien direct entre la sédentarité et l’apparition de ces types de problèmes :

  • diminution du niveau de forme physique
  • faible estime de soi
  • il ne va pas bien à l’école
  • l’obésité et d’autres problèmes de santé, par exemple des problèmes cardiaques
  • Les enfants d’âge scolaire passent six à huit heures par jour devant des écrans en moyenne, ce qui signifie de nombreuses heures de sédentarité qui nuisent à votre santé.

Comment réduire la sédentarité chez les enfants ?

Source : https://www.fmdos.cl/noticias/evitar-sedentarismo-los-ninos/
Source : https://www.fmdos.cl/noticias/evitar-sedentarismo-los-ninos/

Garder les enfants actifs avec moins de temps sédentaire peut être un défi. C’est une responsabilité partagée entre les parents, les écoles et les communautés.
Par exemple, si les écoles maintiennent les enfants actifs pendant 30 minutes d’activité modérée à vigoureuse par jour, les 30 autres minutes peuvent être effectuées à la maison.

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Quelques idées pour aider les enfants à réduire la sédentarité

Source : https://rpp.pe/campanas/contenido-patrocinado/como-evitar-el-sedentarismo-infantil-noticia-1075495
Source : https://rpp.pe/campanas/contenido-patrocinado/como-evitar-el-sedentarismo-infantil-noticia-1075495
  • Propose aux enfants qu’il est très sain pour eux de se rendre à l’école à pied ou à vélo avec des amis au lieu de les conduire.
  • Encouragez les activités après l’école comme le football, le vélo, les sports d’équipecours de danse, scouts, groupe de marche ou jeux familiaux actifs.
  • Limitez la télévision, les jeux vidéo, les SMS et d’autres temps d’écran est un moyen d’éviter un mode de vie sédentaire et qu’ils ne soient pas connectés pendant tant d’heures.
  • Apprenez à vos enfants à préparer les repas et des tâches adaptées à l’âge.
  • Offre des moyens actifs d’effectuer les tâches ménagères à l’intérieur et à l’extérieur de la maison ; assurez-vous de varier fréquemment les tâches afin que les enfants ne s’ennuient pas.
  • Recherchez des jouets pour encourager le mouvement, qu’il s’agisse de vélos, de balles, de patins, raquettes, tout ce qui touche au mouvement pour éviter que l’enfant ne tombe dans la sédentarité.
  • Encouragez les enfants à voir leurs amis en personne dans lieu de juste parler ou envoyer des SMS.
  • Sortir faire une promenade en famille régulièrement ou faire du vélo.
  • Demandez aux enfants comment ils aimeraient être actifs en famille.

Soyez un bon modèle

Source : https://www.elbloginfantil.com/
Source : https://www.elbloginfantil.com/

Plus vous êtes actif et moins sédentaire, mieux c’est pour votre santé. Apprenez à vos enfants les avantages d’être actifs et de montrer l’exemple.

Expliquez-leur les problèmes de santé et de surpoids qu’un mode de vie sédentaire peut apporter et tous les moyens sains qui existent pour le prévenir. En plus d’avoir de bonnes habitudes de vie, une alimentation saine et de pratiquer du sport au quotidien.

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Il faut leur parler de l’importance de toutes ces habitudes pour leur bon développement et leur bonne santé actuelle et leur qualité de vie à l’âge adulte.

Les parents et les adultes doivent les encourager et essayer de les éloigner un peu de la technologie pour qu’il y ait plus de jeux de contact et plus d’intérêt des enfants à y jouer.

Jouer avec eux et faire des activités familiales est le meilleur moyen d’éviter un mode de vie sédentaire. Être actif est bon pour tout le monde dans la famille. Aide à maintenir une bonne santé, une qualité de vie, une meilleure humeur et une haute estime de soi. Bougeons tous !!

Photos : Pixabay.

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