septembre 26, 2022
Petit-déjeuner bébé dès 1 an : des idées faciles et nutritives

Petit-déjeuner bébé dès 1 an : des idées faciles et nutritives

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée, il faut donc y faire très attention. car le corps a besoin de nourriture et d’hydratation pour récupérer l’énergie pour affronter la journée après une longue nuit de repos.

Il est essentiel de cultiver l’habitude du petit-déjeuner avec le bébé. Créez une routine, asseyez-vous pour le petit déjeuner, consacrez le temps nécessaire et l’importance appropriée à la nourriture que nous mangeons. Ce sera une habitude fondamentale dans la vie du bébé qu’il apprendra à maintenir lorsqu’il sera adulte.

Nous devons apprendre à bien choisir les aliments car les produits qui sont classés comme aliments pour nourrissons, contiennent souvent des niveaux élevés de sucre, en plus d’être des options hautement transformées.

Pourquoi un petit-déjeuner sain est-il si important pour les jeunes enfants ?

Source : https://www.serpadres.es/
Source : https://www.serpadres.es/

Vous fournir un petit-déjeuner sain est lié à des taux d’obésité plus faiblesune meilleure humeur et une durée d’attention plus longue, ce qui signifie une meilleure performance scolaire plus tard.

Outre, introduire le tout-petit dans une routine de petit-déjeuner profite désormais à la voie vers de saines habitudes alimentaires Au fur et à mesure qu’il grandit.

Quelque chose qui peut réduire votre risque de maladies graves comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer à l’avenir.

Idées de petit-déjeuner faciles et nutritives

Un bon petit déjeuner doit contenir : protéines, fibres, calcium, un peu de graisse saine et un peu de sucre. Gardons à l’esprit qu’il n’y a pas de formule magique, ni de petit-déjeuner idéal, mais il faut prendre en compte l’intégration de ces composants.

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petit déjeuner de base

  • ½ tasse de céréales pour petit-déjeuner enrichies de fer ou 1 œuf à la coque
  • ½ tasse de lait entier ou 2 %
  • ½ banane, tranchée
  • 2 à 3 grosses fraises, tranchées

Le petit-déjeuner ne doit pas être ennuyeux. vous pouvez avoir un plat de base comme du pain grillé, des gaufres ou des flocons d’avoine et le préparer de différentes manières pour empêcher l’enfant de s’ennuyer.

Source : https://www.youtube.com
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Il intègre différents composants : fruits (banane, oranges, baies, cantaloup, etc.), avocat, yogourt, légumes sucrés comme la citrouille, compote de pommes, œufs.

Coupez-les ou présentez-les de différentes manières : couper en quartiers, en lanières, en bouchées, utiliser des emporte-pièces, servir sur le côté, sur le dessus ou en trempette.

Utilisez votre créativité : mélangez des tranches de banane avec un mini yaourt, laissez le tout-petit verser du lait sur ses céréales, faites des moulinets de pain au lieu de pain grillé, et la liste s’allonge encore et encore pour la variété !

N’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire de prendre beaucoup de temps pour assaisonner le petit-déjeuner et le rendre amusant. Une grande partie de leur nourriture ne nécessite aucune cuisson ou est cuite au micro-ondes ou au grille-pain.

Autres idées de petit-déjeuner

La farine d'avoine est une céréale idéale et très nutritive pour compléter n'importe quel petit-déjeuner pour les personnes de tous âges.
La farine d’avoine est une céréale idéale et très nutritive pour compléter n’importe quel petit-déjeuner pour les personnes de tous âges.

Flocons d’avoine aux framboises : La farine d’avoine est un petit-déjeuner basique et très nutritif. Vous pouvez utiliser de la farine d’avoine nature, du beurre de cacahuète, du miel et des framboises.

Parfaits au yaourt : Nous utilisons du yogourt sans produits laitiers, mais vous pouvez également utiliser du lait entier ou du yogourt grec. Garni de céréales râpées et de pêches. C’est très sain et facile à préparer.

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Flocons d’avoine à la cannelle et aux poires : pour ce petit-déjeuner, utilisez des flocons d’avoine nature, des poires en conserve coupées en dés, de la cannelle, du sirop d’érable et des graines de lin moulues pour un supplément de protéines. Des pommes râpées, des tranches de banane ou des pêches en dés sont d’autres fruits que vous pouvez ajouter.

facile et nutritif

Source : https://www.clinicainternacional.com.
Source : https://www.clinicainternacional.com.
  • Un morceau de pain auquel on peut ajouter un morceau de fromage à pâte molle, avec une banane.
  • Un yaourt avec des morceaux de fraises hachées et un morceau de génoise maison.
  • Biscuits maison aux flocons d’avoine, un jus de fruit ou smoothie et un yaourt.
  • Une tasse de lait, un morceau de pain tartiné d’huile d’olive et d’avocat.

Important

C’est maintenant votre chance de maintenir les niveaux de sucre dans votre alimentation bas pendant que vous préparez votre petit-déjeuner.

Bien que ce ne soit pas l’idée que les parents deviennent trop paranoïaques à propos de trop de sucrecar ce n’est pas bon non plus, mais c’est le moment idéal pour modeler le palais de votre enfant.

De nombreux aliments apparemment « sains » contiennent des sucres ajoutéstout comme le yogourt et les flocons d’avoine instantanés. Vérifiez l’étiquette sur les produits que vous achetez et trouvez le taux de sucre le plus bas lorsque vous le pouvez.

De cette façon, l’enfant acquerra de saines habitudes alimentaires. et vous vous habituerez à manger avec de faibles niveaux de sucre. Quelque chose qui sera très bénéfique pour maintenir une bonne santé tout au long de votre vie.

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Photos : Pixabay.

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