juillet 3, 2022
Peur du noir chez les enfants : 6 astuces pour les aider à la surmonter

Peur du noir chez les enfants : 6 astuces pour les aider à la surmonter

La peur du noir est très répandue chez les enfants. Elle apparaît généralement vers l’âge de 2 ans et peut durer jusqu’à 8-9 ans, en général.

Selon des études scientifiques, il s’agit d’une peur évolutive, c’est-à-dire normal dans le développement de l’enfant. En effet, un enfant sur trois entre 3 et 5 ans a peur du noir.

Bien qu’il soit considéré comme normal au stade de la croissance, il est important de prendre certaines mesures pour que l’enfant puisse le surmonter. et dormir paisiblement la nuit. Aussi, pour que cela ne devienne pas une phobie.

D’où vient la peur du noir ?

Source : https://mejorconsalud.as.com/
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La peur du noir chez les enfants se manifeste de la même manière que chez les adultes, par un stimulus qui nous rend attentifs à certaines circonstances.

L’obscurité fait généralement ressortir ces pensées négatives tels que des personnages terrifiants d’histoires, des monstres, des fantômes, etc.

Ils ont une vie fantastique riche, ils sont plus conscients du monde en général et leurs dangers ont une longue mémoire hautement influençable.

Si vous lui avez lu une histoire où un monstre se cache dans une chambre ou apparaît dans un placard, il pourrait penser que la nuit peut apparaître dans sa chambre. Nous devons faire très attention au matériel que nous allons vous lire, quel genre de films regardez-vous, des dessins animés, avant d’aller vous coucher pour qu’ils ne perturbent pas votre esprit.

Les changements (déménagement dans une nouvelle maison, arrivée d’un nouveau frère ou sœur, séparation d’avec ses parents) peuvent également faire en sorte qu’un enfant se sente en insécurité, effrayé et craintif.

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C’est pourquoi de nombreux enfants n’aiment pas dormir dans l’obscurité totale, ou avec la porte complètement fermée dans la chambre car la peur apparaît la nuit quand on se couche quand on est seul.

Si l'enfant a peur de l'obscurité totale, vous pouvez laisser une lumière allumée.
Si l’enfant a peur de l’obscurité totale, vous pouvez laisser une lumière allumée.

Astuces pour aider votre enfant à surmonter sa peur du noir

préparer une routine

Créer une routine apaisante au coucher comment être: raconter une bonne histoire, chanter une berceuse préférée, des choses qui aident l’enfant à se sentir en sécurité et calme.

Soyez créatif avec l’éclairage

Source : https://www.flexoluz.com/luz-nocturna-de-compania/
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Trop de lumière dans la chambre peut affecter la libération de mélatonine et rendre l’endormissement difficile.

Mais laisser une lumière LED à changement de couleur est idéal. Vous pouvez être plus créatif et placer une guirlande de lumières de Noël LED au bout du lit, un projecteur d’étoiles au plafond ou une veilleuse « lune dans ma chambre ». De cette façon, il ne fera pas complètement noir.

Montrez que la maison est sûre

Vous devez aller avec lui pour vérifier qu’il n’y a pas de monstre à l’intérieur du placard, ou sous le lit, ou derrière les portes.

Vous pouvez le faire comme un jeu à la recherche d’un trésor dans ces endroits, pas comme s’il s’agissait d’une inspection.
En le faisant en jouant, des idées positives seront gravées dans votre esprit, en minimisant, sans peur et en voyant qu’il n’y a pas de danger.

Évitez les écrans avant de vous coucher

Source : https://www.bbva.com/es/
Source : https://www.bbva.com/es/

Il n’est pas conseillé qu’ils regardent la télévision avant de s’endormir afin qu’ils ne se couchent pas trop bouleversés ou nerveux. Les heures précédentes doivent être aussi détendues que possible et créer une atmosphère propice et détendue. Les livres peuvent aider beaucoup plus dans ces cas.

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Apprenez-lui des techniques de respiration

Apprenez aux enfants plus âgés à respirer profondément dans leur ventre. Demandez-leur d’inspirer pendant cinq secondes et d’expirer lentement comme s’ils avaient une bougie d’anniversaire devant eux. « Mais vous ne voulez pas l’éteindre.

Vous voulez juste que la « flamme » vacille. » C’est une bonne technique pour les enfants et les adultes avant de s’endormir.

lui tenir compagnie

Les enfants ont toujours besoin du soutien des parents pour surmonter les peurs de l’enfance, C’est pourquoi il est très utile de l’accompagner pendant la nuit pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il s’endorme.

Important

N’encouragez pas l’enfant à sortir du lit. Le but est de l’aider à surmonter ses peurs. Si vous pouvez rester au lit et sentir que tout va bien, vous apprendrez à croire que le lit est un endroit sûr.

Si les enfants sont autorisés à sortir du lit et à entrer dans leur chambre, ils peuvent croire que leur chambre n’est pas un endroit sûr. Il vaut mieux rencontrer les enfants dans leur chambre pour les réconforter que de les laisser sortir de leur chambre.

Petit à petit, ils se sentiront en confiance et en sécurité et ils dormiront seuls. Vous devez être patient car c’est un processus qui est différent pour tous les enfants. Traitez-le toujours avec beaucoup d’amour et de compréhension.

Photos : Pixabay.

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