novembre 28, 2022
Qu'est-ce que le baby blues et pourquoi cela arrive-t-il ?

Qu’est-ce que le baby blues et pourquoi cela arrive-t-il ?

La naissance du bébé déclenche parfois des sentiments d’anxiété et de tristesse appelés « baby blues ». La différence avec la dépression post-partum est l’intensité et la durée des symptômes.

Une légère dépression post-partum, le « baby blues », peut survenir 2 à 3 jours après la naissance de votre bébé et peut durer jusqu’à 2 semaines.

Ces symptômes disparaissent généralement d’eux-mêmes et aucun traitement n’est nécessaire. Si vous avez des sentiments de tristesse qui durent plus de 2 semaines, vous devriez en parler à votre médecin. Ils voudront peut-être vous dépister pour une maladie plus grave, la dépression post-partum.

Qu’est-ce qui peut causer le baby blues ?

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Le blues post-partum apparaît généralement quelques jours après l’accouchement, mais si vous avez eu un accouchement particulièrement difficile, vous les remarquerez peut-être encore plus tôt.

Bien que les médecins ne puissent pas identifier exactement ce qui les cause, leur timing initial nous en dit long. Après la naissance, le corps subit des fluctuations hormonales extrêmes. pour vous aider à reprendre des forces et à prendre soin de votre bébé.

Parmi eux, l’utérus est réduit à sa taille normale et favorise entre autres la lactation. Ces changements hormonaux peuvent également affecter l’état mental de la mère après l’accouchement.

Autre cause possible

La période post-partum est assez difficile au début, car les parents ne dorment pas régulièrement et font face à tous les changements importants de routine et de mode de vie qui accompagnent l’arrivée du bébé. Tous ces facteurs se combinent pour provoquer une dépression post-partum.

Comment savoir si vous souffrez des symptômes du baby blues ?

Le baby blues peut être défini comme une réaction normale voire saine que vivent 50 à 85 % des femmes après un accouchement.

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Les symptômes

  • Pleurer ou pleurer sans raison apparente
  • Impatience
  • Irritabilité
  • Préoccuper
  • Anxiété
  • Fatigue
  • Insomnie (même lorsque le bébé dort)
  • Tristesse
  • L’humour change
  • difficulté à se concentrer

Bien que ces symptômes caractérisent également la dépression post-partum, dans ce cas, ils sont moins intenses.

Combien de temps durent les symptômes du baby blues ?

Les symptômes surviennent normalement pendant quelques minutes à quelques heures par jour. Ces symptômes devraient s’atténuer et disparaître dans les quatorze jours suivant l’accouchement.

Quelques différences entre le baby blues et la dépression post-partum

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  • Le baby blues dure environ 15 jours contrairement à la dépression post-partum qui peut durer jusqu’à un an.
  • Dans ce cas, il n’y a aucun risque pour la santé de la mère ou du bébé, cependant, dans la dépression post-partum, il peut y avoir un tel risque, car la mère peut se sentir incapable de prendre soin d’elle-même ou du bébé.
  • Le baby blues guérit tout seul et la dépression post-partum nécessite une aide psychologique spécialisée.
  • Il est important de savoir les différencier. car la dépression post-partum est un trouble qui peut devenir très grave et nécessite un certain type de traitement dès le début.

Comment vaincre le baby blues pour être meilleur

Le baby blues va probablement disparaître dans les prochaines semaines, pendant que vous vous adaptez à votre nouvelle vie et que vous commencez à vous reposer davantage.
En attendant, vous pouvez suivre les conseils suivants pour vous aider à vous sentir mieux.

Demander de l’aide pour faire ses devoirs

Vous pouvez déléguer des tâches dans la maison et demander de l’aide à votre mère, votre partenaire, votre frère, car c’est très déprimant d’être seule à la maison avec le bébé qui pleure, d’avoir tant de tâches devant soi, et souvent avec une nuit blanche.

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Demandez de l’aide à votre partenaire et partagez avec elle ce que vous ressentez en plus des tâches et obligations de la maison, cela fait partie de la nouvelle étape de la coexistence avec le bébé. Il est important qu’ils gardent à l’esprit que cela implique un apprentissage mutuel à tous les niveaux.

Faire du sport pendant la grossesse et après l’accouchement

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Il améliore l’état d’esprit car il libère de la sérotonine et des endorphines et il aide à réduire la dépression après l’accouchement. Il est idéal que vous puissiez le faire à l’extérieur et rester en contact avec la nature.

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De plus, cela aide beaucoup de sortir de la maison au moins une fois par jour. Vous pouvez emmener le bébé faire une promenade dans le parc, faire une promenade.

N’oubliez pas que l’exercice stimule les hormones, améliore l’humeur et diminue les niveaux d’anxiété et de stress.

surveillez votre alimentation

Adoptez une alimentation appropriée essayez d’avoir des collations faciles à portée de main et au réfrigérateur comme : des céréales, des graines, des fruits frais, des bâtonnets de fromage, des légumes coupés.

Si vous êtes tenté de prendre une barre chocolatée, ça va de temps en temps, surtout si le chocolat vous rend vraiment heureux. Mais ne le faites pas trop souvent, car une glycémie élevée peut être mauvaise pour votre corps.

Important

N’oubliez pas que vous surmonterez cette étape en une semaine ou deux, comme la plupart des mères le font. Si les sentiments de dépression persistent, parlez-en à votre médecin.
Vous serez très heureux lorsque vous vous adapterez à la nouvelle situation et à votre bébé.
Félicitations pour les bons moments à venir!

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