novembre 28, 2022
Recetas para mujeres embarazadas

Recettes pour femmes enceintes faciles à réaliser

Il est important de contrôler l’alimentation surtout quand on est enceinte. Si vous cherchez des recettes pour femmes enceintes, jetez un œil à cet article. N’oubliez pas non plus que la nourriture varie en fonction du stade de grossesse dans lequel se trouve la personne.

Recettes pour femmes enceintes: ragoût de porc aux pommes de terre

Recettes pour femmes enceintes
Source : repas sucrés et salés

Ingrédients pour 4 personnes

  • 1 kg de filet mignon de porc haché (demandez-le ainsi à votre boucherie)
  • 4 pommes de terre
  • 3 carottes
  • 1 oignon
  • 1 poireau
  • 100ml de vin blanc
  • 200 ml de sauce tomate
  • 500 ml de bouillon de viande
  • sel et poivre
  • huile d’olive

La concrétisation

Nous commençons la recette en plaçant un filet d’huile d’olive vierge dans une grande casserole et en la chauffant. Une fois chaud, ajouter le filet de porc avec du sel et du poivre. Ici, nous le laissons cuire pendant 5 minutes en scellant toutes ses faces. Quand il a pris couleur, on le retire du feu et on le réserve pour plus tard.

À l’étape suivante, nous réduisons le feu de moitié et dans la même casserole, nous ajoutons le poireau coupé, les carottes, les oignons et remuer. Tous les légumes doivent être bien hachés et assaisonnés. Cuire maintenant pendant 10 minutes pendant que nous remuons les légumes pour qu’ils ne collent pas.

Une fois ce temps écoulé, ajouter les pommes de terre préalablement épluchées et coupées en dés. Maintenant, nous retirons très bien et laissons cuire 3 minutes. Passé ce temps on ajoute le vin blanc et on laisse réduire une minute. Enfin, on verse la sauce tomate et on mélange bien pour que tous les ingrédients soient intégrés.

En dernier, Pour terminer la recette, nous ajoutons la viande que nous avions réservée dans la casserole et recouvrons le tout avec le bouillon. Ici, nous revenons au sel et au poivre et laissons bouillir. Lorsque cela se produit, baissez à nouveau le feu et laissez le tout cuire environ 35 minutes.

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Recettes pour femmes enceintes : Tofu mariné aux légumes

Recettes pour femmes enceintes
source : onegreenplanet

Ingrédients pour 4 personnes

  • 400g de tofu
  • 2 poivrons verts
  • 2 poivrons rouges
  • 2 oignons
  • le jus de 3 citrons
  • 3 gousses d’ail
  • 1 cuillère à soupe de romarin
  • 1 cuillère à soupe de thym
  • 1 cuillère à soupe d’origan
  • vinaigre
  • poivre noir
  • Eau

La concrétisation

On commence la recette en pressant bien le tofu pour qu’il libère tout le liquide qu’il contient à l’intérieur.. Nous pouvons le faire en utilisant du papier absorbant.

Lorsque nous avons fait l’étape précédente, il est temps de couper le tofu en cubes d’environ 1 cm d’épaisseur. Nous les ajoutons dans un bol. Une fois tout le tofu coupé, ajouter le jus de 2 citrons et les gousses d’ail hachées. épices au goût et environ 200 ml d’eau. Enfin, bien assaisonner et ajouter du vinaigre au goût.

Dans l’étape suivante, nous mélangeons bien tous les ingrédients et ici laisser mariner le tofu pendant environ quatre heures en remuantpendant ce temps, avec une certaine fréquence afin que le tofu soit bien imprégné de la saveur du mélange.

Une fois les 4 heures passées, on égoutte le tofu du mélange et on réserve un peu de cette marinade d’un côté. D’autre part, nous préparons les légumes qui accompagneront ce plat. Pour cela, dans un wok ou une grande poêle, faites chauffer un peu d’huile d’olive à feu vif. Quand c’est chaud, ajouter le poivron vert, le poivron rouge et l’oignon en lanières. Enfin, assaisonnez le tout avec du sel et du poivre et faites sauter pendant 10 minutes.

En attendant d’autre part et dans une autre poêle mettre un peu d’huile à feu vif et là on ajoute le tofu. Maintenant, nous le faisons cuire pendant 5 minutes de tous les côtés. Vous devriez ramasser une couleur dorée.

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Pour terminer cette délicieuse recette, nous ajoutons le tofu déjà mariné à la poêle de légumes et ici nous ajoutons une touche du mélange de marinade que nous avions précédemment réservé. Maintenant, mélangez à nouveau le tout pour mélanger les ingrédients et laissez cuire environ deux minutes de plus. Prêt.

Recettes pour femmes enceintes : salade de pâtes au thon

Recettes pour femmes enceintes
source : feelgoodfoodie

Ingrédients

  • 400g de pâtes
  • 200 g de thon en conserve
  • 4 œufs
  • 1 poivron rouge
  • 1 oignon
  • 200 g de tomates cerises
  • 100g d’olives vertes dénoyautées
  • 100g de maïs doux
  • huile
  • vinaigre
  • sel

La concrétisation

Commençons cette délicieuse recette placer les pâtes dans une casserole à cuire avec beaucoup d’eau et un peu de sel. Maintenant, nous portons le tout à ébullition et faisons cuire les pâtes pendant 10 minutes ou comme nous le souhaitons.

Une fois cela fait, dans un autre pot, nous revenons à placer de l’eau abondante également à feu vif. Maintenant, nous mettons un peu de sel et portons le tout à ébullition. Quand ça bout, introduisez les œufs ici et laissez-les cuire 10 minutes. Il est important d’introduire les œufs lorsque l’eau est déjà en ébullition, de cette façon il sera plus facile de les écaler plus tard.

D’autre part nous avons commencé à assembler la salade de pâtes au thon. Lorsque les pâtes sont cuites à votre goût, mettez-les dans le bol, bien égouttées de l’eau. Par contre, lorsque les œufs sont cuits, retirez-les, passez-les dans de l’eau froide, écalez-les et coupez-les en tranches.

Une fois ceci fait nous les ajoutons également au bol de pâtes.
Dans l’étape suivante on ajoute le thon bien égoutté d’huile, l’oignon coupé en très fines lamelles, le poivron rouge coupé en gros dés, les tailles entières ou hachées, le maïs et les petites tomates coupées en deux.

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Une fois l’étape précédente effectuée habiller la salade au goût avec un peu d’huile, de vinaigre et de sel et remuez très bien pour servir.

Recettes pour femmes enceintes : salade caprese

Recettes pour femmes enceintes
source: la-fille-qui-a-tout-mange

Ingrédients

  • 4 tomates
  • 400g de mozzarella fraîche en boule
  • Quelques feuilles de basilic frais
  • Sel et poivre
  • Huile d’olive

La concrétisation

On commence cette délicieuse salade en coupant les tomates propres en tranches d’environ 1 cm d’épaisseur. Maintenant, nous faisons la même chose avec la mozzarella fraîche. Ensuite, dans un récipient, nous mettons une tranche de tomate et dessus une autre de mozzarella et sur les deux une feuille de basilic.

Maintenant, nous répétons ce processus jusqu’à ce que nous ayons fini de tourner toute la plaque. Une fois l’étape précédente effectuée, assaisonnez le tout avec du sel et du poivre et terminez en ajoutant un peu d’huile d’olive. Nous servons.

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