septembre 26, 2022
Recommandations pour une grossesse en santé

Recommandations pour une grossesse en santé

Les recommandations pour une bonne grossesse ne doivent pas seulement se concentrer sur la santé physique. Il est essentiel dans ces moments de se sentir mentalement calme, préparé et heureux.

La meilleure étape de votre vie

Rappelez-vous que c’est un moment très excitant et très important dans votre vie, et des changements et des symptômes surviendront qui à de nombreuses reprises peuvent être gênants, mais sont vite oubliés face aux énormes attentes générées par l’arrivée d’un bébé.

Une grossesse saine et sans complications est la meilleure chose qui puisse vous arriver avant l’arrivée de votre enfant.

Recommandations de base pour une grossesse en santé

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Consulter périodiquement le gynécologue

Le contrôle médical prénatal est indispensable pour prendre soin de votre santé et de celle du bébé qui se forme.
De cette façon, le médecin parvient à surveiller à la fois la santé du bébé et la vôtre.

De plus, vous avez la possibilité de consulter tous les doutes et craintes que vous avez. Lui parler de votre projet de naissance et des tests prénatals qu’il effectue vous procurera une tranquillité d’esprit, ainsi que les échographies. De plus, vous y aurez les premières images de votre bébé à retenir.

Pour avoir une alimentation équilibrée

Manger sainement pendant la grossesse des aliments équilibrés, riches en nutriments et en vitamines tels que l’acide folique, le fer, le calcium et l’iode, Il est essentiel pour vous d’avoir une bonne santé. Vous devez éviter les graisses, le sucre raffiné et le sel.

La base de votre alimentation doit être constituée de fruits et légumes frais, de céréales, de produits laitiers, de légumineuses et d’ajout de protéines telles que la viande maigre et le poisson.

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Une bonne hydratation signifie boire suffisamment d’eau et de lait pour nous fournir du calcium. Si vous ajoutez des jus de fruits, choisissez des jus naturels sans sucre ajouté, et évitez totalement les boissons alcoolisées et le café.

Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas de manger pour deux, simplement en augmentant votre apport calorique de 300 calories, vous apportez les contributions dont le corps a besoin pour développer la nouvelle vie que vous portez à l’intérieur.

Si vous avez des doutes, vous pouvez consulter votre médecin au sujet de la quantité de nourriture et si vous devez prendre des suppléments vitaminiques. qui comprennent l’acide folique, le fer, l’iode ou le calcium.

C’est un moyen d’aider le fœtus à se développer correctement, en évitant les carences qui pourraient entraîner des complications. N’oubliez pas que vous ne devez prendre des suppléments que si votre médecin vous le recommande.

Faire du sport pendant la grossesse

Il est très approprié de faire de l’exercice pendant cette période afin de ne pas prendre de poids supplémentaire. Vous pouvez pratiquer la natation, le yoga, les promenades, le pilates, tout ce que vous aimez le plus pour que la pratique soit agréable.

Un exercice modéré constant est bénéfique pour votre santé cardiovasculaire et musculaire. Cela vous aidera également à mieux faire face au travail et à moins de risques. De plus, il est idéal pour abaisser le niveau d’anxiété et de stress typique de l’état et vous aider à mieux dormir.

Prenez soin de votre peau

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En raison de l’action des hormones pendant la grossesse, la peau subit des altérations telles que l’hyperpigmentation, vous devez donc appliquer des crèmes solaires protectrices pour éviter les taches et les brûlures sur la peau.

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Les crèmes anti-vergetures sont indispensables pour prévenir l’apparition des cicatrices qui surviennent avec l’étirement de la peau, surtout pendant les derniers mois où il s’étire à un rythme très rapide.

Dormir et se reposer

Ce sont toutes des recommandations très importantes, surtout de se reposer les heures que le corps nous demande. La fatigue et le sommeil peuvent nous accompagner dès le premier instant puis ces symptômes peuvent disparaître.

Il est très probable que vous vous sentiez très fatiguée et somnolente au cours de la phase finale de la grossesse. Écoutez votre corps, donnez-lui ce dont il a besoin. Reposez-vous autant que possible et rappelez-vous que l’exercice vous aide à mieux vous reposer.

Essayez d’équilibrer vos émotions

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Les sautes d’humeur pendant la grossesse sont normales en raison des changements hormonaux tout au long du processus. Par conséquent, vous devriez garder du temps pour vous, pour vous détendre et profiter d’être avec vous-même.

Recherchez la tranquillité, faites des activités qui vous plaisent comme lire, regarder un film, écouter de la musique, sortir à la campagne, faire du bricolage, etc., tout ce qui vous fait plaisir.

Attention aux agents nocifs

Éliminez tout ce qui pourrait présenter un risque pour votre santé et celle de votre bébé comme la consommation de boissons alcoolisées, de tabac, l’automédication, l’usage de drogues, l’exposition aux radiations entre autres, afin que vous ne soyez exposé à aucun d’entre eux.

Visite chez le dentiste

Parmi les recommandations importantes, vous devriez subir un examen dentaire approfondi avant de tomber enceinte.
Les obturations, les appareils orthodontiques et d’autres procédures doivent également être effectués avant la grossesse, en particulier pour éviter complètement les rayons X une fois que vous êtes enceinte ou pensez que vous pourriez l’être.

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Se souvenir

Si vous suivez toutes ces recommandations, vous aurez une grossesse très saine et saine. Voyez-le comme un défi passionnant et recherchez des environnements et des situations calmes et optimistes.

Votre corps a besoin de repos et de tranquillité, établissez vos priorités, réserver du temps pour soi et pouvoir communiquer avec son bébé.
Appréciez beaucoup cette étape, qui est la plus importante et la plus enrichissante pour chaque femme.

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