juin 25, 2022
Repos pendant la grossesse : 5 conseils pour y faire face

Repos pendant la grossesse : 5 conseils pour y faire face

Dans certains cas, des complications surviennent pendant la grossesse et le médecin recommande à la mère de se reposer. Par conséquent, il vous indiquera si le repos est modéré ou absolu et quels efforts vous devez éviter pour protéger la vie de votre bébé.

Pour la plupart des futures mamans fatiguées, le repos au lit semble incroyable. Mais se la couler douce pendant une très longue période de temps pose en fait des risques sérieux comme la dépression ou l’anxiété. Heureusement, vous pouvez rendre votre temps au lit plus agréable et plus productif.

Aspects à prendre en compte si vous allez vous reposer

Source : https://salud.uncomo.com
Source : https://salud.uncomo.com
  • Vous devez trouver de nouvelles façons de communiquer avec les membres de votre familleoccupez-vous des enfants et des tâches ménagères, et restez maître de votre travail si vous travaillez à l’extérieur de la maison.
  • Vous devriez également considérer comment le repos au lit pourrait affecter votre mariage et votre relation avec vos enfants, vos finances et votre santé émotionnelle pendant cette période.
  • Au début, vos sentiments peuvent aller du déni à la dépression et de paniquer.
  • Vous pouvez vous inquiéter beaucoup du fait que le bébé soit né trop tôt.ou que quelque chose ne va pas, surtout parce qu’il s’agit d’une grossesse à haut risque.
  • Vous pouvez également vous demander ce que vous avez fait de mal pour vous retrouver au lit.
  • Il est important de noter que les experts médicaux ne comprennent pas entièrement les causes des complications de la grossesse, il est normal d’avoir ces pensées et ces sentiments alors ne culpabilise pas.
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Comment puis-je me préparer à passer le repos au lit ?

Tout d’abord, vous devez savoir quelles activités sont autorisées et lesquelles ne le sont pas.et s’il s’agit d’un repos partiel ou complet, vous pouvez donc planifier en conséquence.
Votre médecin peut vous recommander de rester à la maison et de vous reposer au lit, mais peut vous permettre de vous lever pour préparer le déjeuner ou prendre une collation. Alternativement, il peut vouloir que vous réduisiez le travail et d’autres activités.

C’est pourquoi vous devez éviter de soulever des objets lourds et de rester debout trop longtemps. et vous ne pouvez vous reposer au lit que quelques heures par jour. Ou dans le pire des cas, rester au lit sans se lever.

Exercices et mouvements même si vous vous reposez

Après plusieurs jours au lit, vous pouvez ressentir des douleurs et des crampes, Alors pour éviter la perte de masse musculaire, il est très utile de faire des mouvements doux avec les jambes et les pieds.

Si le médecin le permet, vous pouvez marcher un peu, utilisez des poids légers pour le haut du corps, des bandes de résistance pour le bas du corps pour rester fort pendant le travail et pour récupérer après la naissance du bébé.

Si votre médecin vous recommande de passer la majeure partie de la journée au lit uniquement à vous lever pour aller aux toilettes, vous aurez moins de contrôle et devrez vous organiser pour faciliter la gestion des changements.

Dans ce cas, vous devrez appeler des amis ou de la famille qui peuvent vous aider et ils seront probablement impatients de le faire, car ils veulent votre bien-être et celui du bébé.

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contrôler son alimentation

Assurez-vous de suivre une alimentation saine pendant la grossesse. Pour éloigner les brûlures d’estomac, essayez de manger de nombreux petits repas tout au long de la journée au lieu de trois mille dollars.

Les noix (qui sont également remplies de vitamines) vous aideront à rester énergique.

Rappelez-vous qu’être au lit pendant de longues périodes peut ralentir votre digestion et causer de la constipation. Par conséquent, vous devez boire beaucoup d’eau et inclure beaucoup de fibres et de fruits dans votre alimentation.

Travail à domicile

Le repos pendant la grossesse est idéal pour le télétravail.
Le repos pendant la grossesse est idéal pour le télétravail.

Si le médecin veut que vous restiez à la maison, demandez à votre patron si vous pouvez travailler à distance et assurez-vous que tout le monde est sur la même longueur d’onde sur vos capacités et vos limites.

Parle à ton partenaire

Selon ce que le médecin approuve, votre partenaire peut être responsable de la plupart des tâches ménagèresles courses et les repas (ce qui est une tâche difficile pour certains couples !).

Les relations sexuelles peuvent également être ressenties à ce moment, rappelez-vous qu’il existe d’autres façons de partager l’intimité et le plaisir. Essayez d’être patients les uns avec les autres. Encouragez votre partenaire à sortir avec des amis de temps en temps.

gardez votre tête occupée

Pendant le repos, votre esprit est essentiel pour s'occuper des sujets qui vous intéressent.
Pendant le repos, votre esprit est essentiel pour s’occuper des sujets qui vous intéressent.

Profitez du temps pour faire des choses que vous n’aviez pas pu faire auparavant. Cherchez sur Internet les derniers achats dont le bébé a besoin, lisez, dessinez, suivez un cours en ligne, regardez des films.

Vous devez garder sa tête occupée avec des choses qui vous intéressent. C’est la meilleure façon de profiter de ce temps de repos.
Même si parfois cela peut être difficile, il est essentiel de garder une attitude positive, ne laissez pas le découragement vous inonder.

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Finir

Pendant le repos, vous avez le temps de vous connecter d'une manière spéciale avec votre bébé.
Pendant le repos, vous avez le temps de vous connecter d’une manière spéciale avec votre bébé.

Quelque chose de très intéressant à faire et de continuer à chercher est de suivre des cours de maternité ou des cours de préparation à l’accouchement en ligne. De cette façon, vous pouvez choisir le meilleur endroit pour accoucher, planifier tout ce dont vous aurez besoin et le faire avec beaucoup de temps, en ayant tout organisé.

Il est également idéal pour se connecter avec votre bébévisualisez son petit visage et sentez-le comme s’il était déjà là, vous sentirez la connexion et vous vous sentirez beaucoup mieux.

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